A dohányzásról való leszokás, hogyan ne hízzon Le Comptoir Dietétique
Leszokott a dohányzásról? Félsz a hízástól? A súlygyarapodás fő tényezője a nikotin csökkenése vagy hiánya. A nikotin csökkenti az étvágyat, növeli az energiafelhasználást és lelassítja a zsírraktározást. Ezzel szemben a cigaretta bevételének gesztusát az ételek és a harapnivalók helyettesítik. Végül néhány hét múlva a szaglás és az ízlelőbimbók visszanyerik képességeiket, ami még jobban növeli az étvágyat. Néhány tipp a súlygyarapodás korlátozásához.
A dohányzásról való leszokás előtt felkészítem magam
Kezdheti azzal, hogy megnézi, kiegyensúlyozott-e az étrendje és elegendő-e a fizikai aktivitása. Dietetikusa segíthet megváltoztatni szokásait anélkül, hogy visszavonás jeleit generálná. Ennek elkerülése érdekében átgondolhatja az összes stratégiát, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a dohányzási vágy áttérését az ételekre (sport, szabadidő, a kávé vízzel vagy gyógyteával való helyettesítése stb.)
A jó étkezés változatos és kiegyensúlyozott étrendet jelent. Mielőtt abbahagyja a dohányzást, szánjon időt arra, hogy jól étkezzen, így szilárd alapja lesz.
A rendszeres testmozgás gyakorlása előnyösebb többek között az erőnlét fenntartása és a stressz leküzdése érdekében.