A dohányzásról való leszokás - súlygyarapodás, mit kell tennie a túlsúly miatt - med1

(Eredeti cím: "Segítségre van szükség")

30 felett vagyok.

Két hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást.

Sajnos most 5 kg-ot híztam és folyamatosan éhes vagyok.

Nehéz nemet mondanom az édességekre a hétvégén.

Kerékpározzon a hét 5 napján, hogy munkába állhasson, 5 km-es irányba.

Étel-intoleranciám miatt többnyire frissen főzök.

A hasamon hízott, ami engem nagyon zavar.

Sokat olvashat az interneten arról, hogyan lehet fogyni.

Csak az anyagcserém más, talán valakinek volt ilyen problémája?

Csak hagyjon ki édességeket, és hagyjon időt a testének az alkalmazkodásra, mert ez eltarthat egy ideig. Biztos, hogy nem vagy lényegesen több, mint korábban? Sok dohányosnál előfordul, hogy rágcsál vagy rágcsál valamit a kettő között anélkül, hogy utólag valóban tudatában lenne annak.

Iszol alkoholt? A nikotin helyettesítése itt is biztosíthatja, hogy több alkoholt fogyasszon, az alkohol pedig sok kalóriát tartalmaz, és gátolja az emésztést is.

Az 5 kilométeres kerékpározás 20-30 percnyi nyugodt kerékpározásnak felel meg, és viszonylag kevés kalóriát éget el - körülbelül 100-at mondanék durván, tehát nem igazi sport.

Nem értek egyet a kerékpározással. A fizikai részvétel iránti hajlandóságot nem lehet elég magasra értékelni, összehasonlítva azzal, hogy mindent autóval sofőrözünk.

Mit szeretsz jobban, ha mások vagy maga kíváncsi pillantást vet a szalonnasütésre, vagy amikor néhány évtizeddel túl korán kell a dohányzás miatt kaparni?.

A leszokás miatt is híztam. Ehhez képest hangosan gúnyosan nevetek rajta.

Egyébként fejlessze ki a szenvedélyét egy sport iránt, rágcsáljon zöldséget, igyon sokat.

Tanulj meg fegyelmezni, légy kemény magad ellen, aki szép akar lenni, annak szenvednie kell, blab, és minden szemetet.

Nekem ugyanaz a problémám, mint neked, egy éve abbahagytam a dohányzást, és 6-7 kg-ot híztam. De szerintem nagyszerű a fegyelmed ! Hogyan, kérem, kerékpározzon a hét 5 napján? Csodálom önt, őszintén!

Nem tudom megtenni. Az edzőtermet is kipróbáltam, de ez sem nekem való .

Az édességekre is nehéz nemet mondanom - itt nagyon jól megértelek.

Hello Helena 09,

ismerem a problémádat 2016. október 3-a óta én is füstmentes vagyok.

Múlt hétig csak a "Bocsánat a választott szavakért" édességet ettem. Mindennap egy tábla csokoládé nem volt ritka. Inkább járj és adj. Sajnos a depresszióval is küzdöttem. Ahol gyanítom, hogy a füstelvezetés meg is valósította. Tehát pl. A hormon/hírvivő anyag egyensúlyom összekeveredett.

Mit akarok ezzel mondani: Légy büszke arra, hogy megúszta a nikotinszörnyet, és végre szabadon állt! Akkor hízott, szóval mi van! Egy ponton eljön az a nap, amikor normalizálódnak az igényei, a test és az anyagcsere.

Amikor úgy találja, hogy a csokoládé iránti igénye visszatér a normális szintre. Mint korábban, akkor is meg kell rúgni a fenekét, és abbahagyni a csokoládét. Hallgasson magára és a testére. Néhány napig nem olyan nagy, a testnek először meg kell küzdenie a cukor-függőséggel, de fokozatosan meg is fog!

Körülbelül 17 évvel ezelőtt hagytam abba, és először híztam. Az első hetek nagyon szörnyűek voltak, eszembe sem jutott ez a véglegesség. Idővel a súly ismét kiegyenlített, hamarosan úgy éreztem, hogy ez egy végtelen felszabadulás, és ez a mai napig nem változott.

Az anyagcseréd nem olyan különbözõ, csak azt mondják, hogy a dohányzás körülbelül 200 kalóriát spórol meg naponta. Tehát ki kell hagynia őket. Ha az utóbbi időben cukorkát fogyaszt, valószínűleg hízik, ezért mindenképpen hagyja ki őket. Már lefogytam 10 kilót, miközben füstmentesen voltam, amit az elején megszereztem, csak néha kell idő, vagy az elején megvan a gyarapodás, de ez ismét lemegy, amikor hozzászokik, hogy nem dohányzik, és újra a helyettesítő étel korlátozza.

Mindennap egy tábla csokoládé nem volt ritka.

Nemrég etettem is. 2 hete volt abbahagyni a dohányzást. Őszintén meg kell mondanom, természetesen eszem még édességet. De most végre szeretném kezelni a súlyt testmozgással és egészségesebb étrenddel, a dohányzástól függetlenül le kell fogynom és tapasztalatból tudom, hogy ez lehetséges. Jelenleg azonban még mindig nikotingumit szedek, de ez már kissé csökkent. De nélküle nem tudom megtenni, napi 30-at szívtam.

Azt mondják: "Az egyik függőséget kicseréled egy másikra"! Köszönöm a támogatást, mindig jobban érzi magát hasonló gondolkodású emberek között. WaterLi2 Naponta legfeljebb 2 pachungemet szívtam.

Igyekszem egyszerre leszokni a dohányzásról és fogyni. A pálcikákra vágott sárgarépa az én üdvösségem. Alig tartalmaz kalóriát, és foglalt is. Plusz napi 2 óra testmozgás. Sajnos nem hagyhatom abba a gyógyszerem szedését. Megnehezíti az egészet.

@ Katzenlady89 köszönöm a támogatást, és remélem, most jobban vagy!

@ Luci32 számomra a rágógumi sokat segített. Egyébként egyszerre/fogyás és cigaretta abbahagyás bizony nagyon kimerítő.

4 éve abbahagytam, és idővel 12 kg-ot híztam. Körülbelül 1 éve a faxolás vastag volt, és gondoltam, megpróbálom most komolyan venni. Ha nem sikerült, szerettem volna elfogadni a helyzetet elkerülhetetlennek, és abbahagyni a panaszkodást.

Spec. Nélkül. Diéta fegyelmezetten, 6 hónap után megint megvolt a kezdő súlyom, amit eddig is tudok tartani (+ - 3 kg).

Örömmel magyarázom, hogy pontosan hogyan próbáltam - kérem, szóljon.

Köszönöm a válaszokat.

Nem vagy olyan egyedül.

Az, hogy heti 5 napot kerékpározok, olyan, hogy valahogy el kell érnem a munkámmal.

De mivel ezt három éve csinálom. Bírság. Még a dohányzásnál is jobb.

Nos, akkor van értelme, hogy először valami mást akarsz ennek helyettesítésére. Azt mondom, hogy igen, még magam sem tudok pótló nélkül rágógumiként használni. Ráadásul nem volt kedvem abbahagyni, csak az egészségem miatt meg kell tennie. Persze az elején legalább csokoládéval kezeltem magam. De én is többször megálltam, majd mindig hízni kezdtem, és most nem volt kedvem ezt is csinálni. Tehát most mindent egyszerre kezelek, nem dohányzom és fogyok. Biztos, hogy egyáltalán nem szórakoztató, és engem feldühít, de talán annak is kell lennie. Amikor karcsú vagyok, és már nem hiányzik a dohányzás és a bikiniben fekvés a tengerparton, ahol végre megengedhetem magamnak a nyaralást, akkor tudom, hogy helyes volt.