A dohányzásról való leszokás viselkedési módszerekkel A technikusok
A dohányzásról való leszokás tanfolyamain a dohányos először megtanulja, hogyan kell felépíteni az önkontroll új technikáit.
A dohányos tehát másokkal együtt először megfigyeli és elemzi dohányzási magatartását, valamint bizonyos helyzeteket, amelyekben a dohányzási vágy jelentkezik.
Ezután a résztvevők egyéni programot készítenek a viselkedési önkontroll szabályok alapján. Segíteni kell a dohányfogyasztás fokozatos csökkentését.
Ugyanakkor a résztvevők megismerik a dohányzás alternatív viselkedését. A fizikai aktivitás és a relaxációs gyakorlatok itt fontos segítséget jelentenek. Ezenkívül a résztvevők stratégiákat dolgoznak ki a visszaesési helyzetek kezelésére. Hasznos a terapeuta, a barátok és a családtagok szociális támogatása is.
Az érintett személy önsegítő anyagokat, weboldalakat és dohányosok telefonjait is használhatja.
A program különlegessége, hogy a dohányosnak nem kell azonnal lemondania a dohányzásról, inkább fokozatosan csökkenti a cigarettafogyasztását. A csoportok általában kicsik, legfeljebb tizenkét résztvevővel.
A leghatékonyabbak azok a dohányzás leszokási programok, amelyek egyes viselkedési módszereket kombinálnak a nikotinpótló terápiával. Ez azt jelenti, hogy a dohányosok 20–40 százaléka eljut a nikotinmentes élet felé.
A technikusok orvosi információit neves szervezetek tanúsítják a minőség, a semlegesség és az átláthatóság szempontjából.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.