A Dolce Vita diéta

A mediterrán étrend ihlette, a Dolce Vita diéta bővelkedik gyümölcsökben és zöldségekben. Ideális étrend azok számára, akik mindent meg akarnak enni, és akik nem rohannak gyorsan fogyni.

Amellett, hogy segít a fogyásban, a Dolce Vita diéta igazi kincs a szív egészségének. Számos táplálkozási szakember véleménye szerint ez a legegészségesebb a fogyókúrás étrendek közül.

A Dolce Vita-rendszer alapelvei

Zöldségek és gyümölcsök saját belátása szerint, hal, csirke, teljes kiőrlésű gabona, tészta, olívaolaj ... Ezek az étrendet alkotó alapanyagok. A zöldségek és gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok, a hüvelyesek (borsó, bab, lencse) lassítják a koleszterin és a gyors cukrok asszimilációját, a halban és az olívaolajban található egészséges zsírok pedig megvédenek a ráktól és a szív- és érrendszeri betegségektől.

A zsíros ételek (zsíros húsok, kolbászok, tejszínes szószok), édességek és sütemények tilosak.

A gyakorlatban: gyümölcsök és/vagy zöldségek minden étkezéskor, hetente ötször halak fehér hússal (csirkemell, pulykamell) felváltva. Korlátozza az olívaolaj fogyasztását napi két evőkanálra, a keményítőt pedig napi 100 g-ra (ezek tartalmaznak 50 g tésztát és 50 g kenyeret).

---