A dolgok rendben tartása olyan, mint a fogyókúra - 2 kiút a motivációs válságból, ami működik! rendezettség
Feltételezem, hogy egyikük vagy másikuk már diétázott. Olyan dolgok nélkül jár, amelyeket általában nem hagy ki automatikusan. Megváltoztatja az étkezési szokásokat, és következetesen megpróbálja megváltoztatni az évek során bekúszott rutint. A Netflix esti chips, a kényelmes sütött pizza, a megnyugtató krémtészta - legyünk őszinték: Tudjuk, hogy a dolgok nem egészségesek, és a csípőnkon landolnak, mégis rendszeresen vannak a tányérjainkon. Tehát nem az ismeretek hiánya miatt. Ismerjük az egészséges Buddha Bowlest és az ízletes zöld turmixokat, amelyeket magazinokban, az Instagramon és a Co-n mutatnak be nekünk. És miért nem állunk megint este a konyhában, és főzünk finom fogást sovány csirkehússal és kemencés zöldségekkel?
Elmondhatom neked: Kényelem!
Ugyanez a gondunk van a dolgok rendben tartásával is: Látjuk ezeket a csodálatos képeket a szervezett szekrényekről, a konyhai polcokról és a minimalista nappali szobákról, és azt tervezzük, hogy a jövőben is itt fog kinézni. Nincsenek játékok a fehér kanapén, nincs morzsás keksz a konyhaasztal alatt, az ágy szépen elkészült katonai szempontból, és a pince készen áll egy otthoni történetre.
Mint egy éjszakai étkezés után három napos varázslatos káposztaleves után, a fürdőszoba egy hét után ismét fásultnak tűnik, a konyhában a pulton dokumentumok halmozódnak fel, és a kutya egy kanapé székre dobott kabáthoz tartozó övet rág. ahelyett, hogy a ruhatárba akasztaná.
És itt is általában nem az ismeretek hiánya a probléma! Mindannyian tudjuk, hogy azonnal meg kell takarítania a konyhát, miután evett. Takarítson rendet a házban 15 percig, miután a gyerekek lefekszenek, ahelyett, hogy azonnal a kanapén pihennének.
De ez így, így sokkal kényelmesebb! igazam van?
1. Az előkészítés minden!
Újra visszatérek a diéta témához. Mielőtt pedig elkezdődne egy vita a testi sértésről és a „jól nézel ki” kérdésről, két személyes szó.
Aki rendszeresen olvassa a blogot, tudja, hogy az egészségem nagyon rossz volt tavaly. És miután minden újból kiegyenlített, és újra fitt és élénk blogon dolgoztam, az orvosom megállapította, hogy a vérértékem alatta van. A vér lipidszintje, a hormonok, a D-vitamin hiány és még sok más - valóban széles skála. Parancsai (igen, van egy orvosom, aki nagyon meggyőző lehet): változtassa meg diétáját, fogyjon! Azonnal!
Mivel véleményem szerint valójában már viszonylag egészségesen ettem, eleinte kissé zavart voltam, de motivált voltam. Az első napok remekül teltek, a második hét jó, a harmadik közepesen jó, és utána megint csokoládé, gofri és kolbász volt a tányéromon. Mi volt a probléma? Háromszor lehet kitalálni! Amikor a kedvesem főz, nem csinálok semmi különöset (és nem főz rendesen), amikor kint vagyok, szeretek valami egészségtelen dolgot enni a kezemen, és reggelinél az irodában reggelente túl fáradt vagyok ahhoz, hogy bármi egészségeset csomagoljak.
Kényelmes vagyok és lusta zokni vagyok!
Be akarok nyúlni a hűtőbe, és amikor újra előjön a kezem, van valami egészséges benne!
Tehát túlszárnyalom magam, és előre gondolkodom/dolgozom. Főzök és készítek egy csomó egészséges ételt. A hűtőszekrényben és a következő néhány napban kényelmesen és lustán lehetek.
Könnyítse meg az Ön számára!
És pontosan így működik a rend megőrzése. Sajnos nem lehet rendet tenni előre, de olyan körülményeket teremthet, amelyek támogatják a kényelmet. Például, ha a kézitáska mindig átrepül a lakásban, akkor egy szép kampóra van szüksége KÖZVETLENül a bejárati ajtón. Játék káosz a nappaliban? Egy nagy fedeles kosár, amelybe mindent egyszerűen bedobnak, gyorsan rendet teremt, és nem kell külön-külön rendezni semmit.
Készítsen elő mindent a háztartásban úgy, hogy könnyű legyen! Nincsenek bonyolult tárolási lehetőségek, nincsenek nagy távolságok!
De ez fordítva is működik. Vannak olyan kutatások, amelyekben hosszan és széles körben tesztelték, hogy az emberek miért olyan kényelmesek és szeretik a dolgokat körbejárni. Könnyű. Egyes műveletekhez (ismerem a „sportolás” témát) kezdeti aktiválásra van szükség. Muszáj, tehát Töltsön energiát, hogy mozogj - akárcsak a fizikában. De mindannyian nem szeretjük ezt csinálni, mivel az emberek technikailag energiatakarékos módba vannak állítva. Tehát jobb, ha kényelmesen szörfözik a neten, mintsem az energiát költi a takarításra.
De most tulajdonképpen le kell győznünk evolúciósan lusta gazemberünket, és egy kis házimunkát kell végeznünk. És itt csak belenyúlunk a trükkök zsákjába:
Inkább tévét nézne, mint mosni? Ezután rejtse el a távirányítót egy másik helyiségben, lehetőleg egy másik emeleten. Tehát sokkal több erőfeszítést kell tennie, hogy elterelje a figyelmét, és koncentrált marad.
Csak győződjön meg arról, hogy a kellemes/kényelmes energiafogyasztása nagyobb, mint a kellemetlené.
Inkább répát rágcsál, mint chipset? Sárgarépa a hűtőben, chips a tetőtérben ...
Kövesse az utat az agyban
Minden, amit automatikusan csinál, könnyű! Az életünk szokásai a legjobb trükkök. Ennek semmi köze az állandó motivációhoz! Nagyon egyszerű: minden nap megkérdezi magától, hogy akar-e fogat mosni vagy sem? Nem, ezt automatikusan megteszed reggel és este. Helyezze be a biztonsági öveket az autóban - automatikusan. Vedd fel a pizsamádat - automatikusan. Terítsen asztalt - automatikusan. Nem gondolkodunk kétszer ezeken a dolgokon, nem mérlegeljük az előnyöket és hátrányokat.
Amikor ezt automatikusan megtesszük, agyunkban az elektromos jelek az idegsejtből az idegsejtbe vezető utakon haladnak. Minél gyakrabban és rendszeresebben csinálunk bizonyos dolgokat, annál erősebbé válik az idegi kapcsolat. Az agyban megtisztulnak az utak, és ami nehéz volt, az könnyebbé válik.
Tehát, ha rendezett hálószobát szeretne, minden reggel felkelés és szellőzés után állítsa be az ágyát. Minden nap minden reggel. Kezdetben ez kellemetlenséget okoz, de amikor az „ágynemű ösvény” benyomást kelt az agyadban, akkor megcsúszik. Csak mert. Mint a fogmosás!
És mi van veled: Mely trükköket használod?