A drasztikus étrend veszélyes
Van apád szeme és anyád ajka? A válasz a DNS-ben, az élet forrásában rejlik
Festeni akarsz? Amire szüksége van és mit kell tudnia, hogy helyesen érje el
Căldăruşani kolostor, a tó közelében található erőd. Ígéretre épült
Bolyhos birsalmafánk a kicsiknek és nagyoknak
Tanulmányok szerint a nők több mint 40% -a zsírokat, cukrot és szénhidrátokat vág ki napi menüjéből, hogy csodálatos módon fogyjon. De vajon ezek az útlevél-korlátozások az egészségre és az alakra vonatkoznak-e
amit akarsz?
Ki ne akarna 10 kg-ot fogyni, csodával határos módon, egyik napról a másikra! Minden fogyókúrás étrend "sós tengert" ígér, de az az ár, amelyet gyakran fizet néhány fontért, túl magas. A tápanyaghiány, a hormonális rendellenességek és a pszichológiai problémák csak néhány ilyen étrend katasztrofális hatásai. Tudja meg, mennyire veszélyesek ezek a diéták.
"Megolvasztja" az izmokat, nem a zsír
Amikor drasztikus étrendbe kezd, néhány nap múlva a tükörben látja magát, 7 kg-kal vékonyabb! A rekordidő alatt bekövetkező látványos fogyás azonban a kiszáradással és az izomtömeg hatalmas veszteségével magyarázható, mint a zsírszövet zsírvesztésével. De ha heti 0,5-1 kg-ot fogy, egészséges táplálkozás és testmozgás, akkor a kilogramm zsír és nem izomtömeg.
Már nem érzi magát éhesnek vagy jóllakottnak
Ha éhes vagy, a tested különféle jeleket küld (üres érzés a gyomorban és általános gyengeség), hogy eszel. Miután elfogyasztottad, a tested más jelzéseket küld (teltségérzet, csökkent étvágy), amelyek azt mondják, hogy jóllakott és le kell állítanod az evést.
Abban a pillanatban, amikor betartja a diétát, és arra kényszeríti magát, hogy bizonyos ételeket korlátozott mennyiségben fogyasszon, megtanulja figyelmen kívül hagyni az éhség és a jóllakottság jeleit, amelyeket teste küld neked. Sok diéta után már nem érzékeli őket, ami plusz kilókhoz és hatástalan étrendhez vezet.
Megjelenik a Yoyo-effektus
Az évek múlásával, és egyre korlátozóbb étrendet követve, pokolgép spirálba lép: néhány kiló lefogyása után visszatér az előző magas kalóriatartalmú menübe, és még nagyobb súlyt kap. A visszanyert kilogrammokat még nehezebb elveszíteni, mert a szervezet "emlékszik" a nélkülözések katasztrofális hatásaira, amelyeknek ki volt téve, és még több zsírt tárol, hogy ne "szenvedjen" a következő diétáktól.
Vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenved
A fogyás érdekében gyakran úgy döntünk, hogy 0 zsírtartalmú hosszú távú ételeket fogyasztunk, vagy kizárjuk az olajat, a vajat és a húst azzal az indokkal, hogy az egészségre ártalmas. Ezek a választások az A-, B-, E- és D-vitamin, valamint az ásványi sók, a magnézium és a nyomelemek hiányához vezetnek. Ezért lehet fáradt, ideges, hajhullás, szédülhet, alacsony immunitása van, sőt depresszióban szenved.
Növelem a meddőség kockázatát
Amerikai orvosok legfrissebb kutatása szerint a korlátozó étrend katasztrofálisan befolyásolja a hormonális egyensúlyt, gyakran kiváltja az ovulációs rendellenességeket. A nemi hormonok ezen zavarát az étkezési zsír- és kalóriabevitel csökkenése okozza, olyan korlátozások, amelyek a menstruáció eltűnéséhez vezetnek. A test így egyfajta metabolikus "hibernálásba" lép, hogy ne költse el energiatartalékait. Még akkor is, ha a korlátozó diétát folytató nőnek sikerül teherbe esnie, az ételhiány hatással lesz a csecsemőre, akinek növekedési késedelmei és étkezési hiányai lesznek.