A Dukan Diet Cookbook

Finom receptek a legkelendőbb étrendhez

A Dukan-diéta Európa legsikeresebb étrend-szenzációja. Most végre elkészült a szakácskönyv a legkelendőbb étrendért, 200 olyan recepttel, amelyek megkönnyítik a fogyást. A könyv receptjét itt szeretnénk bemutatni Önnek.

A Dukan Diet az egyedülálló 4 fázisú programon alapszik: 2 fázis a karcsúság eléréséhez és 2 fázis az örökké karcsúsághoz. A program egy „villámdiétával” kezdődik, amely biztosítja a jelentős, motiváló fogyást (támadási szakasz). Ezt egy lassú, folyamatos veszteség szakasza követi, amelynek végén el kellett volna érnie a kívánt súlyt (felépülési fázis). A harmadik fázis, a stabilizációs fázis a kívánt tömeg stabilizálására szolgál, a negyedik fázis pedig végül a súly tartós fenntartására (fenntartási fázis). A 4 szakasz részletes leírásához kattintson ide.

Baszk csirke
Recept 4 fő részére
Elkészítés: 15 perc
Főzési idő: 1 óra

  • 1 egész csirke (kb. 1,2 kg)
  • Só, bors, némi olaj
  • 1 kg paradicsom
  • 1 sárgarépa
  • 2 paprika
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csokor gyógynövényt

diet

Készítmény:1. Mossa ki a csirkét kívül-belül, szárítsa meg és vágja darabokra. Fűszerezzük sóval és borssal. Tegyen egy olajat egy rakott tálba, és közepes lángon pirítsa meg benne a csirkét.

2. Forrázza meg a paradicsomot forró vízzel, hámozza meg, távolítsa el a szárakat és a magokat, és kockára vágja a pépet. Tisztítsa meg, hámozza meg és vágja le a sárgarépát. A paprikát felezzük meg, távolítsuk el az elválasztókat és a magokat, mossuk meg a felét és vágjuk apróra. Hámozza meg és aprítsa fel a fokhagymát.

3. Tegye a zöldségeket, a fokhagymát és a csokor gyógynövényt az edénybe. Fűszerezzük sóval és borssal. Lefedve nagyon lassú tűzön kb. 1 órán át pároljuk, amíg a hús meg nem fő.

A szakácskönyv a bestseller-étrendhez - minden Dukan rajongó számára kötelező

A Dukan Diet Cookbook 200 ízletes recepttel támogat az első két fontos diéta szakaszban. Az olyan receptekkel, mint a Wiener Schnitzel, a kiadós marhasült rolád és a Kaiserschmarrn à la Dukan, finom ételeket fogyaszthat, és így is fogyhat. Egy további fejezet szósz receptekkel és a csábító desszertek széles választékával garantáltan megőrzi az unalmat a tányérján.