A DUKAN diéta alapelve - a ehden diéta (vagy hogyan lehetsz szebb)

A DUKAN diéta alapelve

A Dukan-módszer visszatér az emberi fajok alapító ételeihez, az első emberekéhez. 100 élelmiszer felsorolása tartalmaz 72 fehérjét és 28 zöldséget. És ez az ajánlat egy varázslatos említéssel jár: "AT WILL".

dukan

Elv
A módszer egyik fő erőssége erős integrált irányítási struktúrája. Ez csak természetes ételekből álló étrend (tasak nélkül), amely 4 egymást követő szakaszának köszönhetően fokozatosan visszatér a normális élethez.

- Rövid és káprázatos ATTACK szakasz, azonnali eredménnyel. Rövid időtartama az elveszítendő súlytól függően változik, és kizárólag fehérjében gazdag ételek fogyasztásából áll, amelyeket AJÁNLATBAN lehet bevenni 72 élelmiszer listájáról.

- CRUISE fázis, amely addig folytatódik, amíg a megfelelő súlyt el nem érik. Ebben a szakaszban az étrend váltakozik a legtisztább ételfehérje (PP fázis) és a fehérje napja között, a 28 ajánlott zöldség kíséretében (PL fázis).

- KONSZOLIDÁLÁSI szakasz, amely lehetővé teszi a fokozatos visszatérést a normális életbe. Felügyelt szabadság, amelynek célja a most elnyert és még mindig kiszolgáltatott súly fenntartható megszilárdítása. Ez a lépés az örömételek fokozatos visszatérését jelenti a két gálaétkezésnél. Időtartama 10 nap/elveszett kg nyitja meg az első visszatérést a kiegyensúlyozott étrendhez.

- Végleges STABILIZÁLÁSI fázis 3 egyszerű intézkedés alapján. Ez a fázis a legegyszerűbb és a leglényegesebb része a módszernek, mert az étrendet követők 95% -a visszanyeri a lefogyott súlyt.