Hé zsír és szeretnék lefogyni

Fontos! A diétákat nem szükséges tartani, mert azok nem kívánt hatásokkal járhatnak. Például, ha most lefogysz 10 fontot, és újra elkezdesz enni, akkor 15 fontot fogsz visszahelyezni. Nem kell éhen halnia. Jó lefogyni, de az biztos.

szelet görögdinnye

Először beszéljünk az ételről.
Egészséges életmóddal kell rendelkeznie.
Ne igyon zsírokat, sült ételeket, édességeket, kenyeret és savanyú italokat.
Fogyasszon főtt vagy grillezett csirkét, salátát, alacsony zsírtartalmú joghurtot, tekercset, sok gyümölcsöt és sok zöldséget.
Ha valami édesnek érzi magát, ne egyen süteményt és csokoládét. Fogyasszon Jogobella joghurtokat, mert alacsony a kalóriatartalma, fitnesz bárokban, Belvita kekszekben vagy gyümölcsökben.
Ne próbáljon későn enni.

A sport is fontos szerepet játszik. Ha lehetősége van, iratkozzon fel az edzőterembe vagy az aerobikra.
Futhat este, vagy végezhet hasi, térdhajlítási, fekvőtámaszokat stb.
Keressen a YouTube-on testtömeg-videókat a test bizonyos részeihez. Bármilyen megtalálható.

Ha továbbra is nagyon szeretnél diétát tartani, bár NEM ajánlom, nagyon, nagyon hatékonyat írok neked.

5 nap - 5 kg, ez az eredmény, ezért érdemes néhány áldozatot hozni. Ezzel a diétával nem fog éhen halni, ha 3 liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát iszik! Egészséged biztos nagyon jó!

A reggelit minden nap elfogyasztják: egy szelet görögdinnye, 50 gramm pirítós, egy csésze tea vagy kávé szacharinnal édesítve.

I. NAP
Ebéd: 100 gramm főtt marhahús, 100 gramm főtt rizs paradicsommártással és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 50 gramm túró, egy szelet pirítós és bármilyen mennyiségű görögdinnye.

NAP II
Ebéd: pirítós, 50 gramm főtt csirkemell vagy pulyka, egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 100 gramm enyhén főtt vagy grillezett hal, egy szelet pirítós és egy szelet görögdinnye.

NAP III
Ebéd: 30 gramm spagetti paradicsommártással, reszelt sajttal és sárgadinnyével a szíved szerint.
Vacsora: egy nagy zöldségsaláta (paradicsom, uborka, paprika, hagyma, saláta) és egy szelet görögdinnye.

NAP IV
Ebéd: egy tál tejszínes zöldségleves krutonnal, 50 gramm főtt csirkemell, egy szelet pirítóssal és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: két természetes burgonya permezannal és zöldekkel, valamint bármilyen mennyiségű görögdinnye.

V. NAP
Ebéd: 50 gramm főtt marhahús, párolt gombával és görögdinnyével, ahogy szeretné.
Vacsora: 50 gramm túró két szelet pirítóssal és bármilyen mennyiségű görögdinnyével.