A Dukan diéta és a diéta biztonságos a Luci Blog egészségétől
A könyv világszerte bestseller lett, és a Victoria's Secret-től Kate Middletonig mindenki rajongóvá vált - de a dukani étrend valóban biztonságos. ?
Míg stresszmentes és könnyed fogyókúrás módszerként dicsérték (és egy orvos készítette), az étrendnek rossz hírneve volt ... és még Taylor Swiftnek is voltak jobb napjai ...
Közelebbről megvizsgálja, hogy a Dukan-étrend egészséges életmód-e, hogy jobban és egészségesebbnek érezzük-e magunkat, vagy pedig egy másik fitt és testalkatú étrend, amelyet érdemes kerülni….
Emlékezzünk ... különösen mi a Dukan-étrend ?
A Dukan-étrend mellett alapvetően kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyaszt. Vagyis segítenie kell a fogyásban és abban, hogy hosszú ideig ilyen maradjon. A nyertes megoldás ?
Az étrend 4 fázisra oszlik: a támadási szakaszra, a körutazási szakaszra, a konszolidációs szakaszra és a stabilizációs szakaszra. További részletek itt.
Milyen előnyei vannak ennek a diétának?
Te kevésbé vagy éhes! A fehérjében gazdag ételek jóllaknak, ami azt jelenti, hogy 4 óra körül nem éhezel. Mivel a fehérje nehezebben emészthető a szervezeted számára, több kalóriát égetsz el közben (több kalóriát égetsz-e el sonkát fogyasztva? igazán? )
Nem kell kalóriát számolni!
A Dukan-étrend követésekor csak egyértelmű szabályokat kell betartania, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a kalóriák miatt. És mivel a diéta inkább arra koncentrál, amit eszel, mint arra, hogy mennyit eszel, ez azt jelenti, hogy nem leszel éhes, ami tökéletes azok számára, akik kis adagokkal küzdenek.
Érdekes! De mi van a dukani étrend rossz részeivel?
A dietetikusok nincsenek meggyõzõdve Ehet annyit, amennyit csak akar, és mégis képes lesz fogyni? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? Sok egészségügyi szakértő nem ért egyet és ellenzi ezt az ellentmondásos étrendet.
Valójában 2012-ben a Brit Dietetikus Szövetség 3 éven át (2010, 2011 és 2012) a dukani diétát az elkerülhető étrendek listáján az első számú helyre helyezte.
Miért ? Mert nagyon korlátozó. Bár ennek a diétának a támadási szakaszát nagyon rövid távon kívánják felhasználni, mégis problémákat okozhat. Az egész ételcsoportok elkerülése nem segíti elő az egészséges vitamin- és ásványianyag-arányt. Például ezt az étrendet követve megfosztja szervezetét a kalciumtól és a vitaminoktól az első két szakaszban, valamint a teljes kiőrlésű gabonák előnyeit is.
A Dukan-étrendnek számos mellékhatása lehet
A Dukan-diéta leggyakoribb mellékhatásai a fáradtság, a rossz lehelet, a szájszárazság és a székrekedés.
És sok aggodalomra ad okot a magas fehérjetartalmú étrend általában. Tudományos kutatások szerint a magas fehérjebevitel növeli a vesebetegség kialakulásának esélyét.
Furcsa lehet a családi étkezéseknél
Az egész ételcsoportok elkerülése azt jelenti, hogy a családi étkezés még nehezebbé válik. Sajnos ez több időt jelent a konyhában a főzéshez, ahelyett, hogy a családdal ülne és pihenne. És természetesen, ha az élettársa megiszik egy tál Carbonara tésztát maga előtt, akkor a villáját a szemébe kell szúrnia ... és természetesen a szemébe!
Következtetések: a Dukan-étrendről alkotott benyomásunk
Dr. Dukan továbbra is ellentmondásos személyiség. 2014-ben elvesztette orvosi engedélyét, mert előléptetett és profitot keresett az étrendjéből. Imázsának nagy részét el is veszítette, amikor azt mondta, hogy a diákoknak magasabb osztályzatokat kell megszerezniük, ha jobb állapotban maradnak.
Ha betartja a lépéseket és betartja a javasolt szabályokat, nem valószínű, hogy hosszú távú kárt okozna a Dukan-diéta betartásával. Azonban multivitaminokat kell szednie, hogy testének megadja azt, amire szüksége van. Fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön nem szenved semmilyen betegségben.
Egy tanulmány megállapította, hogy ez nem segíti az embereket abban, hogy hosszú távon fenntartsák a testsúlyodat. A tanulmányban részt vevők 48% -a azt mondja, hogy kevesebb mint egy év alatt visszatértek eredeti súlyukhoz, a szám 4 éven belül 80% -ra nőtt.