A Dukan diéta és a terhességi menük hónapról hónapra To Discover

Csak rájött, hogy terhes vagy? Gratulálunk!

Ó, istenem, Dukan-diétát tartasz? Letartóztatnak? a folytatás?

A dukani étrend összeegyeztethető a terhesség ^^ csak neked kell módosítanod a diétádat, hogy az összeegyeztethető legyen az új állapotoddal

Még akkor is, ha a körutazás szakaszában volt, és még nem vesztette el az összes fontját, fontos, hogy váltson át a fogyasztási szakaszra, hogy a súlygyarapodást némi könnyítéssel ellenőrizze ebben a szakaszban, mert a terhes nők étrendje fontosabb és szigorúbb diéta nem ajánlott

A 100 alapvető étel mellett (72 fehérje és 28 zöldség)

Hozzáadás:

A domborművek:

- 2 adag gyümölcs naponta egy helyett

• TMinden gyümölcs megengedett, a banán, a szőlő, a meggy és a szárított gyümölcsök (dió, mogyoró, földimogyoró, mandula, pisztácia vagy diófélék kesudió). Az adag fogalma az alma, a körte, a nektarin nagyságú gyümölcsök egysége nektarin. Kisebb vagy nagyobb gyümölcsöknél ez a szokásos adag, egy csésze eper vagy málna, egy szelet spanyol dinnye vagy egy fél Cavaillon dinnye vagy egy szép szelet görögdinnye, két kivi vagy két szép barack vagy egy mangó kicsi vagy félig nagy mangó. Napi egy adag és NEM étkezés! preferencia sorrendben: alma, eper, málna, dinnye, görögdinnye, grapefruit, kivi, őszibarack, körte, nektarin, nektarin, mangó)

- 20% -os tejtermékek (félzsíros) 0% helyett

- csütörtök pp eltávolítása

Egyél kétszer annyit, de ne kétszer annyit!

Egyél, amikor a terhességed előrehalad

• 1. hónap

Mi történik? Kedvenc vitaminok és különösen a B9 (folsav), amelyek hozzájárulnak a magzat jó növekedéséhez és korlátozzák a terhesség kezdetén kialakuló rendellenességek kockázatát. Elengedhetetlen a gyermek gerincének, agyának és koponyájának normális fejlődéséhez a terhesség első heteiben.

Előfordulhat, hogy az émelygés megjelenésével nem akar enni. Ezután fogyasszon könnyebb ételeket, de többet, miközben kiegyensúlyozott étrendet tart.

Folsavban gazdag ételek: brokkoli, spenót, borsó, kelbimbó, kukorica, bab, lencse és narancs. Vegye figyelembe, hogy a kukorica, a borsó, a lencse és a bab keményítőtartalmú étel

Magas lipidkoncentrációjú ételek: vaj, crème fraîche, minden olaj (repce, szója, napraforgó), zsíros hal (lazac, hering, makréla), szardínia.) A dukani étrend részeként az olajok nem megengedettek, ebben az esetben az olajos halakat részesítjük előnyben

Dukan típusú menü a 3. hónapra: Reggeli: 1 tál tej +1 100% tiszta gyümölcslé + teljes kiőrlésű kenyér és sajt kenés Snack/Snack: Joghurt ital (Yop) Ebéd: bejegyzés: DUKAN tengeri saláta + tál: Vékony szelet tejszínnel és gomba DUKAN + Hasábburgonya (gála) + desszert: DUKAN joghurtfagylalt (fagylaltkészítő nélkül) # 1 Vacsora: Főétel: Uborkasaláta folyékony krémmel és snidling val vel DARNE DE CÁPA Kutyaszósz + desszert: 1 részKukoricakeményítővel készült cukrászsütemény DUKAN # 2Receptötletek halak alapján:

---