A Dukan diéta program bemutatása

Gyorsan fogyjon erőfeszítés nélkül a világ legjobb étrendjének köszönhetően

bemutatása

A Dukan diétaprogram négy szakaszból áll, amelyek mindegyike egy meghatározott menütípusnak felel meg, az elérendő céltól függően. Ezek a támadási, körutazási, konszolidációs és stabilizációs szakaszok. Fedezze fel az ütemtervet, amely lehetővé teszi az ideális súly elérését.

Dukan-diéta: első szakasz, a támadás

Dukan diéta: második szakasz, a körutazás

A körutazási szakasz váltakozó étrendből áll: egy napon követi az első szakasz diétáját, tiszta fehérjék alapján, és a következő napot fehérje alapú étrendnek szentelik, amelyet zöldségekkel kísérnek, és amelyeket a listából választ. javasolta.
A cirkáló szakasz addig nem áll le, amíg el nem éri a várt súlyt. Tehát a céltól függően két-hat hétig vagy tovább is tarthat. Számos módja van a két alapétel váltogatásának: például 3 napig követhet PP-diétát is, majd ugyanannyi napig a fehérje-zöldség étrendnek szentelheti magát. Ezután tetszés szerint növelje a váltakozási tartományt. Ez nem haladja meg a hat napot.
Itt minden zöldség megengedett, a kukorica, az avokádó és a salsify, a szójabab és a tofu mellett. Figyeljen a főzési módszerre is: ne használjon zsírt, és különösen korlátozza a cékla és a sárgarépa fogyasztását, amelyek édesebbek.