A Dukan-diéta, C; Mit kell tudni erről a diétáról!
A Dukan-étrend a túlsúlyos emberek számára elérhető sok fehérje-diéta egyike. Pierre Dukan doktor fejlesztette ki, az alapelve a túlsúly elleni küzdelem az élelmiszer bolus módosításával, a fehérjék elősegítése érdekében a szénhidrátok és a lipidek kárára. Ez a rendszer nem mennyiségi korlátozásokat, hanem csak minőségi korlátozásokat ír elő. Olvassa el, hogy megtudja, megfelelő-e Önnek.
Mint az imént láttuk, a Dukan diéta magas fehérjetartalmú étrend. 4 szakaszban fogalmazódik meg, amely végigkíséri azt, aki a fogyása során gyakorolja.
A támadási szakasz
Az első fázist viszonylag nehéz megvalósítani, de egy kis bátorság és motiváció képes legyőzni: ez az támadási szakasz, a legkorlátozóbb. Időtartama a leadandó súlytól függően változik. Csak a tiszta fehérjéket tolerálják: húsok, tenger gyümölcsei és 0% tejtermékek stb. Ezek az ételek tetszés szerint fogyaszthatók. Itt az ideje, hogy szürimivel töltsd meg szekrényeidet! Ez a fázis gyors és jelentős fogyást biztosít.
A körutazás fázisa
Most térjünk át a második szakaszra, amely lágyítja a támadási szakasz drasztikus irányelveit. A körutazási szakasz amikor a mai napig szigorúan tiltották őket, újra bevezeti a zöldségeket az étrendbe. Más ételek családjai (különösen keményítőtartalmú ételek) továbbra sem engedélyezettek. Ebben a szakaszban az a nap váltakozása lesz a kérdés, amikor csak tiszta fehérjét és semmi mást fogyasztunk, és azokat, ahol zöldségfélék megengedettek.