A Dukan-diéta segített 20 kiló fogyásban; Sovány vagy kövér

Szia, Dana. Mi a története a tssecrets.com blognak?

A blog 2014-ben jelent meg, amikor úgy döntöttem, hogy egy helyre összegyűjtem a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatos összes tapasztalatom. És mivel 18 éves korom óta próbálkozom számtalan diétával, elég nagy anyaggyűjtemény gyűlt össze, sok közülük ma is találkozhatunk a "Journal" című részben, ahol hetente elmondtam az étrend alakulását. Esetemben a dukani étrend bevált. 6 hónap alatt sikerült 20 kg-ot fogynom.

Részletezzen egy kicsit a Dukan-étrenddel kapcsolatos tapasztalatairól.

Mint mondtam, a Dukan-étrendnek köszönhetően 20 kg-ot fogytam hat hónap alatt. A Dukan-diéta idejére sok más étrendet már ellenőriztem, amelyek közül néhány egészségesebb, mások teljesen alkalmatlanok a számomra, de mindig volt bennem ambíció és elszántság. Lehetetlennek tűnt számomra enni, amíg jóllaktam, bármikor és bármikor, amikor megéheztem és fogyni akartam. Ami tetszett a dukani étrendben, az az, hogy maga az étrend nem túl korlátozó, és elvileg, a gyümölcsök kivételével, amelyek a 3. szakaszig tilosak, bizonyos szabályok betartásával szinte minden kategóriában fogyasztható élelmiszer. Sőt, ha sikerül egy kicsit főzni, akkor azt mondhatja, hogy szinte nem érzi úgy, hogy diétázna, sőt a Dukan-diéta szerint készítettem ételekkel karácsonyt.

Azt mondtam, hogy a Dukan-diéta nemcsak a fogyásban segített, mert számomra a legfontosabb tanulság 6 hónap után az volt, hogy megtanuljam hallgatni a testemet. Megértem, hogy minden fogyókúra jó lehet, ugyanúgy, mint rossz és fontos, valójában annak kiderítése, hogy mi a megfelelő az Ön számára. Megtudtam, hogy a dukani étrendnek köszönhetően a testem reagál a legjobban a fehérje alapú étrendre.

Körülbelül 6 hónap elteltével fokozatosan felhagytam a diétával, de megtartottam néhány alapelvet, amelyeket már átadtam a napi rutinomnak:

sovány hús fogyasztása olaj nélkül (csirke, hal, pulyka, marhahús) és zöldségfélék nélkül;
sovány és félzsíros tejtermékek;
a kedvencem: tefloni omlett, olaj nélkül, amelyhez néha gombát vagy csirkés sonkát adok;
zabkorpa;
cukor helyett kalóriamentes édesítőszert használjon;
Kerülöm a fogyás megszállottjait (néhány négyzetnyi csokoládé nem hízik meg, hacsak nem válik szokássá enni)

Milyen egyéb diétákat próbáltál ki?

Az elmúlt években több is volt, de emlékszem néhányra, például: A 13 napos dán étrend az anyagcsere megváltoztatására - körülbelül 5-6 kg-ot fogytam, nagyon nehéznek találtam, néhány héttel később ismét hízott amit befejeztem a programot.

Káposztaleves diéta - többször is betartottam, főleg nyáron, mert a leves hűvös, lefogytam néhány fontot, hogy egy ruhába beleférjek, de ugyanezt, majd a jo-jo hatás révén Visszatettem.

Rina diéta - bár sok embernek sikerül lefogynia ezzel a diétával, nekem ez nem volt alkalmas, valószínűleg azért, mert a 3 hónap alatt a szénhidrátbevitel meglehetősen magas, és nem sikerült lefogynom tésztával és gyümölcsök.

A 10 napos diéta főtt rizzsel - lefogytam 5 kg-ot, amit nem sokkal később tettem vissza, de úgy gondolom, hogy a hatás a test méregtelenítésének is volt egyike. Csak NEM ajánlom hosszabb ideig, mert egészségügyi problémákat okozhat.

Kalóriaszámláló étrend - gyorsan untam a mérést és a mérést.

Az ön szempontja szerint a diéta szempontjából mennyi fegyelemre van szüksége a táplálkozásban és mennyire mozgásra van szükséged?

Esetemben a fogyás 80% -ban a konyhában, 20% pedig az edzőteremben történt. Soha nem sikerült lefogynom csupán a sport révén, ehelyett a sport kevésbé látható a mérlegen, és inkább a tükörben. Ennek természetesen van tudományos magyarázata: az izomtömeg nagyobb, mint a zsírszövet, ezért lehet többet mérni, de gyengébbnek tűnni. És végül meg kell érteni, hogy nincs tökéletes étrend. Fontos, hogy tájékozódjon magáról, tesztelje, majd kiválassza, mi áll Önnek.