A Dukan-diéta segített 20 kiló fogyásban; Sovány vagy kövér

Dana Afrăsinei 2014 óta ír a recept- és táplálkozási blogra T titkai. Írjon a diétákról, az egészséges életmódról, a kalóriákról. Danának különleges humora van, amikor beszélni kell róla: "Ki vagyok? A való életben komoly és barátságtalan vagyok 😀 És jogi tanácsadó. Születésétől moldovai, választása szerint Bukarest. Macskabarát. És még sokan mások." De fedezzük fel a másik történetet, egy étrenddel, ambícióval és elszántsággal rendelkező történetet.

Szia, Dana. Mi a története a tssecrets.com blognak?

A blog 2014-ben jelent meg, amikor úgy döntöttem, hogy egy helyre összegyűjtem a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatos összes tapasztalatom. És mivel 18 éves korom óta próbálkozom számtalan diétával, elég nagy anyaggyűjtemény gyűlt össze, sok közülük ma is találkozhatunk a "Journal" című részben, ahol hetente elmondtam az étrend alakulását. Esetemben a dukani étrend bevált. 6 hónap alatt sikerült 20 kg-ot fogynom.

Részletezzen egy kicsit a Dukan-étrenddel kapcsolatos tapasztalatairól.

Mint mondtam, a Dukan-étrendnek köszönhetően 20 kg-ot fogytam hat hónap alatt. A Dukan-diéta idejére sok más étrendet már ellenőriztem, amelyek közül néhány egészségesebb, mások teljesen alkalmatlanok a számomra, de mindig volt bennem ambíció és elszántság. Lehetetlennek tűnt számomra enni, amíg jóllaktam, bármikor és bármikor, amikor megéheztem és fogyni akartam. Ami tetszett a dukani étrendben, az az, hogy maga az étrend nem túl korlátozó, és elvileg, a gyümölcsök kivételével, amelyek a 3. szakaszig tilosak, bizonyos szabályok betartásával szinte minden kategóriában fogyasztható élelmiszer. Sőt, ha sikerül egy kicsit főzni, akkor azt mondhatja, hogy szinte nem érzi úgy, hogy diétázna, sőt a Dukan-diéta szerint készítettem ételekkel karácsonyt.

Azt mondtam, hogy a Dukan-diéta nemcsak a fogyásban segített, mert számomra a legfontosabb tanulság 6 hónap után az volt, hogy megtanuljam hallgatni a testemet. Megértem, hogy minden fogyókúra jó lehet, ugyanúgy, mint rossz és fontos, valójában annak kiderítése, hogy mi a megfelelő az Ön számára. Megtudtam, hogy a dukani étrendnek köszönhetően a testem reagál a legjobban a fehérje alapú étrendre.

Körülbelül 6 hónap elteltével fokozatosan felhagytam a diétával, de megtartottam néhány alapelvet, amelyeket már átadtam a napi rutinomnak:

sovány hús fogyasztása olaj nélkül (csirke, hal, pulyka, marhahús) és zöldségfélék nélkül;
sovány és félzsíros tejtermékek;
a kedvencem: tefloni omlett, olaj nélkül, amelyhez néha gombát vagy csirkés sonkát adok;
zabkorpa;
cukor helyett kalóriamentes édesítőszert használjon;
Kerülöm a fogyás megszállottjait (néhány négyzetnyi csokoládé nem hízik meg, hacsak nem válik szokássá enni)

Milyen egyéb diétákat próbáltál ki?

Az elmúlt években több is volt, de emlékszem néhányra, például: A 13 napos dán étrend az anyagcsere megváltoztatására - körülbelül 5-6 kg-ot fogytam, nagyon nehéznek találtam, néhány héttel később ismét hízott amit befejeztem a programot.

Káposztaleves diéta - többször is betartottam, főleg nyáron, mert a leves hűvös, lefogytam néhány fontot, hogy egy ruhába beleférjek, de ugyanezt, majd a jo-jo hatás révén Visszatettem.

Rina diéta - bár sok embernek sikerül lefogynia ezzel a diétával, nekem ez nem volt alkalmas, valószínűleg azért, mert a 3 hónap alatt a szénhidrátbevitel meglehetősen magas, és nem sikerült lefogynom tésztával és gyümölcsök.

A 10 napos diéta főtt rizzsel - lefogytam 5 kg-ot, amit nem sokkal később tettem vissza, de úgy gondolom, hogy a hatás a test méregtelenítésének is volt egyike. Csak NEM ajánlom hosszabb ideig, mert egészségügyi problémákat okozhat.

Kalóriaszámláló étrend - gyorsan untam a mérést és a mérést.

Az ön szempontja szerint a diéta szempontjából mennyi fegyelemre van szüksége a táplálkozásban és mennyire mozgásra van szükséged?

Esetemben a fogyás 80% -ban a konyhában, 20% pedig az edzőteremben történt. Soha nem sikerült lefogynom csupán a sport révén, ehelyett a sport kevésbé látható a mérlegen, és inkább a tükörben. Ennek természetesen van tudományos magyarázata: az izomtömeg nagyobb, mint a zsírszövet, ezért lehet többet mérni, de gyengébbnek tűnni. És végül meg kell érteni, hogy nincs tökéletes étrend. Fontos, hogy tájékozódjon magáról, tesztelje, majd kiválassza, mi áll Önnek.

sovány hús, Dana Afrasinei, Dukan, zab, fehérje, cukor

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.