A Dukan-étrend, a szuper fehérjetartalmú étrend a hatékony fogyás érdekében
Fehérje, hogy jobban érezze magát a testében
A dukani étrend gyors hatású fehérjetartalmú étrend. Ez a súlycsökkenési módszer négy fázisra oszlik, amelyek: a támadási szakasz, az utazási szakasz, a konszolidációs szakasz és a stabilizációs szakasz, amelyek célja a gyors fogyás és a normálisan kiegyensúlyozott étrend elsajátítása. A dukani étrend két aranyszabályon alapul. Az első az, hogy - ha szükséges - sokat kell enni az engedélyezett ételekből álló ételeket, még az éhség érzése előtt. A cél az, hogy elkerüljék az engedély nélküli élelmiszerek repedését. A dukani rezsim második aranyszabálya az soha ne hagyja ki az étkezéseket az étrend megzavarásának kockázatával. Ha elmulaszt egy étkezést, akkor legközelebb többet eszik, és több kalóriatartalmú ételt fogyaszt, amelyet a szervezet sem fog megszüntetni.
Villa és bikini elvégezte a kis nyomozását, és minden szükséges információt megad Önnek !
Dukan-étrend: az előnyök
A Dukan diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan lássa az első eredményeket fogyás az étrend első szakaszától kezdve. Ezek az eredmények tartósak és valósak, mivel a fogyás a zsír, és nem az izom veszteségéhez kapcsolódik, mint egyes diétáknál. Sporttevékenységét ezért nem kell szüneteltetni.
Az eredmény tartós az étrend programjában szereplő stabilizációs szakasznak és a kiegyensúlyozott étrend elsajátításának köszönhetően.
A dukani étrend átfogó és komoly programot kínál alacsony áron.
Dukan-étrend: A hátrányok
E diéta során az italokban lévő aszpartámon kívül nem engedélyezett cukor, amely gyorsan elsöprő és fájdalmas lehet.
A dukani étrend is bemutatja számos kockázat, például magnézium-, vitamin- és nyomelemhiány. A koleszterinszint emelkedhet, és a székrekedés esélye meglehetősen magas.
Tudnia kell, hogy a kockázatok sokkal súlyosabbak lehetnek. A Dukan-diéta első két fázisa ugyanis nagyon megterheli a veséket, ami veszélyes lehet, ha nem vigyáz. Ugyanebben a két szakaszban a lélegzeted erős lesz, a szád pedig száraz lesz, ami mindennap kellemetlen lehet.
Néhány ember bulimia alá eshet.
A stabilizációs szakasz egész életen át tartó szükségessége miatt korlátozó. A Dukan diéta nem egy időszakra terjed ki, hanem az egész életére, ha meg akarja tartani a kapott eredményeket.
Dukan diéta: megfelelő-e az Ön számára ?
A dukani étrend azaz egyik leghatékonyabb diéta az elhízás ellen. Olyan embereknek ajánlott, akik a gyorsan látható eredmények révén meg akarnak nyugodni az erőfeszítésektől. A Dukan-étrend azoknak szól, akik már nem akarják megtapasztalni a jo-jo hatást, és készek hosszú távú elkötelezettségre. Azért, motiváltnak és türelmesnek kell lenned.
Ha terhes, posztmenopauzás, serdülőkorú vagy fogamzásgátló tablettát szed, a Dukan-étrendet nagy körültekintéssel kell figyelembe venni. Orvosi vélemény szükséges.
Morcos emberek beszélnek a Dukan-étrendről
Dukan diéta: tipikus nap
A Dukan-rezsim támadóinak tipikus napja a következőképpen néz ki:
Reggeli:
- cukrozatlan kávé vagy tea (vagy aszpartám)
- Legfeljebb 2 alacsony zsírtartalmú joghurt (vagy 200 gramm fehérje)
- főtt tojás vagy zabkorpás palacsinta, vagy házi készítésű leves
11:00 vagy 16:00 snack (ha szükséges):
- egy joghurtot vagy 100 gramm előkészített blancot vagy házi készítésű levest
(Ha az uzsonnát délután fogyasztják, akkor surimi vagy egy szelet pulyka mellé tálalhatja.)
Ebéd:
- fehérje indító (rák, kemény tojás stb.)
- főételként fehérjehúst (marha, borjú, ló), baromfit vagy kagylót (kagyló, kagyló, rák stb.) válasszon
- desszertként választhat joghurt, túró, karaj vagy zabkorpás palacsinta között
Vacsorázni:
- kezdőként nagyobb dolgokat választhat, mint például a rillette
- főételként sült csirkét vagy sült halat