A Dukan-étrend színpadán
Oszd meg ismerőseiddel!
Különösen a stagnálás időszakában, amikor nagy a lemondás kockázata, a testmozgás szerepe nagyon fontos. A diétákhoz hozzászokott organizmus csökkenti az energiafogyasztást, és minden utolsó kalóriát kivon az elfogyasztott ételből, így blokkolja a fogyás folyamatát ahhoz, hogy az étrend kudarcot valljon. De amikor a legjobb diétás receptek valamint a fizikai gyakorlatok belépnek az egyenletbe, a test enged, a súly csökken és az étrendbe vetett hit növekszik, és az ördögi kör erényessé válik.
Az oldalon Diétás receptek megtalálja a legjobb recepteket a fennsík fázisának leküzdésére és a fogyás újrakezdésére. Itt van a megfelelő étrend mellett ajánlott és diétás receptek a fennsík periódusához igazítva, amikor a fogyás leáll:
4 nap csak fehérjében gazdag ételekkel, akárcsak a támadási szakaszban;
A sóbevitel lehető legnagyobb mértékű csökkentése;
2 liter víz alacsony ásványianyag-tartalommal;
Az alvást a lehető legkorábban, de legkésőbb éjfélig el kell kezdeni;
Gyógynövényes vizelethajtó hozzáadása a vízvisszatartás kiküszöbölésére;
Napi legalább 60 perc séta;
Mindezek a hat elem sokkelőírást jelentenek a stagnálás ellen, és "blitz működésnek" nevezik őket. Ezt a programot Dr. Dukan készítette, és az általa kijelölt legfontosabb elem a gyaloglás.
Mint fent említettük, a napi legalább 2 liter vízfogyasztás elengedhetetlen és nem alkudható meg. Még akkor is, ha a dukani étrendet az összes szabály betartásával követi, ha nem tisztítja testét vízfogyasztással, a testsúlya nem csökken. A zsírégetés maradványai felhalmozódnak és lassítják az anyagcserét.
Minden típusú víz megengedett, beleértve az ásványvizet is, feltéve, hogy nem tartalmaz túl sok nátriumot. Ha nem szereti a lapos ásványvizet, fogyaszthat szénsavas ásványvizet, mivel a buborékok nincsenek hatással az egész folyamatra; csak a megnövekedett nátriummennyiségű vizet szabad kerülni.
Ezenkívül, ha nem kedveli a hideg italokat, ne feledje a teát, a kávét és más forró italokat, amelyek ugyanúgy asszimilálódnak, mint a víz, és amelyeket akkor vesznek figyelembe, amikor legalább 2 liter vizet kell elérni. nap.