A Dukan-étrendben engedélyezett ételek

Ha betartja a dukani étrendet, akkor elfogyaszthatja az ezen az oldalon alább felsorolt ​​engedélyezett ételeket (nem teljes felsorolás, de a fő megengedett ételek vannak). Egyes megengedett ételek azonban az egyik fázisban megengedettek, a másikban nem. Ne feledje, hogy ezek az engedélyezett ételek, és nem a tolerált ételek. Itt olvashatja el a dukani étrendben tolerálható ételek listáját.

engedélyezett

További információkért kövesse az utasításokat a Dukan diéta 4 szakaszában. Annak érdekében, hogy még több nyomon követést és útmutatást kapjon, kövesse az interneten a Dukan Coachingot (hivatalos fogyókúrás edzés, amelyet a módszer szerzője jóváhagyott), vagy megvásárolhatja a könyvét.

A Dukan diéta továbbra is az egyik leghatékonyabb étrend sok-sok ember tapasztalata alapján, akik kipróbálták (és akik sok véleményt hagynak a RegimesMaigrir.com oldalon). Dr. Dukan "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című könyve ennek a hatékonyságnak az alapja, mivel pontosan jelzi, mit kell lépésről lépésre tenni az olvasó előtt (állítólag az étrendet kell követnie).

Húsok (grillezéshez vagy pörköléshez válasszon sovány húst - zsír vagy bőr nélkül):

  • Marhahús: steak, bélszín, bélszín, máj, nyelvcsúcs, vese, sült marhahús, hentes darabok, de nem a marha melléje vagy bordája (túl zsíros),
  • Borjúhús: szelet, máj, nyelv, vesék, sült borjú, borjúhús (ne felejtsd el eltávolítani a zsírt),
  • Ló: minden, kivéve a szárat (húsdarab, amely megfelel a ló rekeszizmának),
  • Nyúl,
  • Baromfi (csirke, pulyka stb.): Minden, kivéve a laposcsőrű madarakat, kacsákat és libákat,
  • Sonka: zsíros, nyúzott, 2–4% zsírtartalmú, mértékkel fogyasztandó (különösen, ha stagnál a testsúly),
  • Tojás (csirke, fürj stb.): Fogyaszthatja a tojásfehérjét, ahogy akarja, de a tojássárgáját mérsékelten fogyaszthatja (nehogy növelje a rossz koleszterin szintjét).

Hal (még olajos hal is megengedett):

  • Rúd,
  • Farkas,
  • Tőkehal,
  • Colin,
  • Tengeri keszeg,
  • Császár,
  • Kardhal,
  • Laposhal (füstölt vagy nem),
  • Hangyányi,
  • Monkfish,
  • Makréla,
  • Vékonybajszú,
  • Fűrészes sügér,
  • Öszvér,
  • Csomós tojás,
  • Sugár,
  • vörös márna,
  • Szardínia,
  • Lazac (füstölt vagy nem),
  • Egyetlen,
  • Surimi (fehér hal húsából készül, hagyományosan alaszkai pollek vagy kék puha tőkehal, de ma már kevésbé nemes fajokból),
  • Tonhal,
  • Pisztráng (füstölt vagy nem),
  • Nagy rombuszhal.