A dukani rezsim hajózási szakasza - 【2021 január 【
A támadás első szakaszának letelte után jön a dukan körutazás fázisa. A zöldségek hiánya az első fázisban kezd jelentkezni, különösen, ha az időtartama hosszú volt, és az ízek és az ételek fajtája egyhangúság minden bizonnyal kezd fáradni.
Ban,-ben A legtöbb esetben a diéta és az öröm nem mindig megy össze, de fontos, hogy ne unatkozzon, és ne fárassza el magát, mert ha ez megtörténik, sokkal több lehetőség kínálkozik a leszokásra. Ezért ebben a második szakaszban a fehérje napok csak a fehérje és a zöldség napokkal változhatnak.
Cikk összefoglaló
Ennek a szakasznak a célkitűzései
Ennek a szakasznak a célja továbbra is a fogyás lesz, de ebben az esetben sokkal lassabb. A fogyás üteme lelassul, amit Dr. Pierre Dukan nevez " a lépcsőházhatás ". Ez azt jelenti, hogy a zöldségeket és a fehérjét ötvöző napokon a fogyás kevesebb lesz, mivel kevésbé hidrofób szakasz. De ez nem azt jelenti, hogy nincs veszteség. Valójában ez fokozatos és hosszú távú fogyás. Ezt a lépést lépcsőháznak nevezik a stagnálás és a fogyás váltakozása.
A zöldségek bevezetésével ebben a fázisban a rostok és a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) bevitelének növelését is célul tűzzük ki a szervezet számára, így változatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet kapunk. Amint azt egy új ételcsoport bevezetésével a fentiekben jeleztük, csökkentjük a menü unalmának lehetőségeit, megkönnyítve a követhetőséget és az élvezetet.
Mennyi ideig tart ez a szakasz ?
A mondat hossza, csakúgy, mint korábban, d leszállhatatose a leadni kívánt fontok mennyiségével. Ez egy lassabb és hosszabb ideig tartó veszteség, így a kívánt ideális súly eléréséig fennmarad. Nagyon gyakori, hogy átlagosan heti 1 kilót veszítenek. Sokkal lassabb ütemben, mint az előző szakaszban.
Másrészt a megengedett ételek típusa, valamint a fehérjék és zöldségek korlátlan mennyisége olyan, mint a támadási szakaszban.
A hajózási szakaszban engedélyezett ételek
Erre a fázisra 72 tiszta fehérjetartalmú, az előző szakaszból származó állati eredetű étel és 28 új élelmiszer van, így képződik a dukani étrend 100 megengedett étele . De mik ezek az új ételek ?
Ez a lista főzelékből, amelyet főzve vagy nyersen fogyaszthat, és mennyit szeretne. Köztük vannak: zeller, articsóka, svájci mángold, padlizsán, hagyma, cukkini, tök, vörös káposzta, kelbimbó, gomba, káposzta, karfiol, spárga, endívia, spenót, escarole, zöldbab, saláta, édeskömény, kaliforniai paprika, póréhagyma, uborka, pálma, paradicsom, szója, karalábé és retek.