A dukan-módszer összes becsmérlőjének
A Dukan-diéta veszélyei és kockázatai
Ez az információ tájékoztató jellegű.
Hivatalos tájékoztatásért a. Dukan, látogasd meg személyre szabott karcsúsító Coaching weboldalát.
Az ANSES 2010. novemberi, "A fogyókúrás étkezési gyakorlatokkal kapcsolatos kockázatok értékelése" című jelentését követően a média továbbította az információkat, különös tekintettel a Dukan-étrendre.
A jelentés a tervek Yoyo-hatására helyezi az ujját: miért akarunk lefogyni, akkor miért repedünk, miért folytatjuk? Hogyan és miért kerülünk a rendszerek ördögi körébe? Melyek az ilyen gyakorlatok következményei és következményei ?
A legtöbb ember, aki ma azt állítja: "A Dukan-étrend veszélyes az egészségére", soha nem olvasta el az ANSES jelentést, és még soha nem is hallott erről a testről. Nézzük józan szemmel ezt a jelentést és különösen a Dukan-étrend veszélyeit.
Nincs orvosi diplomám, diétám, és az újságírók sem fordítják a jelentést "Dukan = veszély" kifejezésre. Csak időt szánok a jelentés elolvasására és megértésére.
Fogyókúrás étrendek: kockázatos gyakorlatok
A túlsúly és az elhízás, amelyek Franciaországban a 18 évnél idősebbek 32% -át, illetve 15% -át érintik, valódi közegészségügyi problémát jelentenek, amely egészségügyi szakember irányítását igényli, és igazolhatja az étrend orvosi felügyelet mellett történő végrehajtását. Sok esetben azonban a súlycsökkentő étrend túlsúly vagy bármilyen orvosi indikáció hiányában alkalmazható, elsősorban esztétikai okokból.
A jelentés itt elítéli egy olyan rendszert, amely esztétikai okokból valós orvosi szükség nélkül valósul meg. A Dukan-étrend csak orvosi túlsúlyos embereknek szól. Ha normál BMI-vel rendelkezik (19 és 25 között), vagy ha kevesebb, mint 8 fontot szeretne leadni, akkor ez a diéta nem alkalmas az utazására. Alkalmazzon néhány táplálkozási tanácsot szakemberrel, növelje fizikai aktivitását. A Dukan-módszer nem varázslat és univerzális módszer.
A diéta kezdetén egyeztessen időpontot orvosával, hogy ellenőrizze az állapotát, és beszéljen vele arról a vágyáról, hogy elveszíti a felesleges kilókat. Az orvosok általában készen állnak arra, hogy ösztönözzék az egyensúly és az egészségre kevésbé veszélyes súly helyreállítására. Minden hónapban egy pont a kezelőorvosnál kétségtelenül a legjobb hozzáállás. A nagy mennyiségű fogyás nem jelent semmit a tested számára, sokat fog használni. Ha egészségügyi problémái vannak, beszéljen orvosával a módszerről, ő meg tudja mondani, hogy az Ön állapota kompatibilis-e ezzel a módszerrel a fogyás érdekében.
Végül kövesse orvosának utasításait: nincs értelme meglátogatni, hogy ne hallgassunk a tanácsára. Ha azt mondja neked, hogy nincs túlsúlyos, hallgass rá. Gyakran összekeverjük a "lágy" és a "kövér" kifejezéseket: sportolj a hangosításhoz, erre van szükséged, és ne fogyókúrás diéta.
Röviden: ha kényelmi étrendet keres, hogy lefogyjon néhány kilót, hogy beleférjen egy kis ruhába, ne végezze a Dukan diétát, az nem megfelelő, amint a diéta véget ér, visszanyeri az elveszett kilókat. A diéta kezdetén egyeztessen orvosával, hogy megnézze, minden rendben van-e, és rendszeresen ellenőrizze.
Egyél, de mindenekelőtt mozogj !
Az alkalmazott étrendtől függetlenül a nélkülözés és a kizárás egyik fő és visszatérő következménye paradox módon a súlygyarapodás vagy akár a túlsúly: minél többet diétázunk, annál inkább elősegítjük a súlygyarapodást, különösen fizikai aktivitás hiányában., ami elengedhetetlen tényező a súly stabilizálásában.
Ez egyeztetési pont a Dukan-módszerrel. Ahogy Pierre Dukan olyan jól mondja a könyveiben: Le sport sur recept. El kell kezdeni legalább napi 20 perc sétával, ez nem lehetőség, hanem szükségszerűség. Ez felébreszti testét, amely fizikai aktivitásra szorul, de amely már nem emlékszik rá. A sétát a. Dukan: ez egy teljes testmozgás, kevéssé fájdalmas a túlsúly miatt szenvedő ízületek számára. Apránként ízelítőt talál a testmozgásból, és sportolással képes fenntartani testét. Túl sok 30 kilóval támadja meg a lépést vagy a kocogást, ez bizony nem jó ötlet.
Figyelem: Ha nem fog egészséges, elegendő és rendszeres tevékenységet folytatni, ne kezdje el a Dukan diétát. Ez a stabilizáció egyik pillére. A szerződés ezen részének hiányában vissza fog térni régi módjaira, és a fontok újra beszállnak, bármit is gondolsz. Ne gondolja, hogy képes lesz normális súlyt és jó egészséget elérni, ha nem vesz részt fizikai tevékenységben.
A magas fehérjetartalmú, nem hipokalorikus és hipoglükid étrend következményei
A fehérjeszintek jóval meghaladják az ajánlásokat (RDA), és ketózist okoznak. A tested valódi traumán esik át, ideiglenesen és korlátozott ideig, de nem triviális. Ha veseproblémái vannak, vagy kórtörténetében vesék vannak, akkor teljes körűen ellenőriznie kell orvosát. A kockázat annyi, amennyire létfontosságú.
Szénhidrát és rost nélkül a test székrekedésnek van kitéve, ez a téma gyakran felmerül a fórumokon és a dukanauts-beszélgetések során. Mielőtt orvosilag kezelné a problémát, fontolja meg egy jó természetes rostforrás megőrzését: zöldségfélék és zabkorpa. A zabkorpa nem választható az étrendben - ez kötelező az életre. Ha nem tetszik, próbáld meg főzni, nyersen, sósan vagy édesen. Fogyasszon salátát, rebarbarát stb. A zöldségek a fő rostforrások az étrenden kívül. Itt fogyaszthatja minden másnap (ajánlott 1PL/1PP váltakozása) és kedve szerint, miért fosztja meg magát? Azt is megjegyzem, hogy azáltal, hogy 2 naponta kötelezően fogyasztunk zöldséget, a dukanauts nagy része kijelenti, hogy lényegesen több zöldséget eszik, mint a diéta kezdete előtt. Ne feledje, hogy ezek olyan jó szokások, amelyeket soha nem szabad elveszítenie.