A D-vitamin hiány elhízást okoz
Frissítve: 2020. szeptember 4
Kapcsolódó cikkek
Nincs diéta D-vitamin nélkül.
Évek óta hihetetlenül egyszerűnek tűnt a túlsúly lefogyása. Mert mindig azt mondták: egyszerűen elégessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. És? Könnyű lefogyni ennek a szabálynak a használatával? Nos, nem mindig.
A testet nem lehet előre elkészített formába nyomni, ezért nem reagál egy gombnyomásra, és nem ugyanúgy, mint talán egy másik test. Minden test más és más. Ezért az elhízás minden embernél felmerül az okok különböző komplexusának eredményeként is.
A helytelen vagy túlzott étrend és a testmozgás hiánya természetesen ide tartozik. Az elhízás további tényezői a gének, de a hormonális szint, az életkor, a stressz, amelynek az ember ki van téve, ásványianyag-tartalma (kulcsszó: magnézium), a savasság mértéke, a lehetséges toxin-expozíció és még sok más.
A D-vitamin segít a fogyásban
Egy másik tényező, amely hozzájárulhat az elhízáshoz, a D-vitamin-hiány - amint az utóbbi időben több tanulmány rámutatott.
Az American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) (1) egy tanulmányról számolt be, amely szerint azok a nők, akik a fogyókúra során D-vitamin-kiegészítőkkel emelték D-vitamin-szintjüket is, többet fogytak, mint azok akik nem szedtek D-vitamint vagy akiknek a D-vitamin szintje túl alacsony volt.
Egy másik, ugyanabban a folyóiratban publikált tanulmány (2) kimutatta, hogy a fogyás előnyei - alacsonyabb vérnyomás, csökkent vércukor- és inzulinszint, valamint alacsony vérzsírszint - kifejezettebbek azoknál az egyéneknél, akik étrendjük során kalciumot és vitaminokat fogyasztottak D elvette.
A harmadik, 2009-es tanulmányról az Medical Hypotheses folyóirat számolt be (3). Megállapították itt, hogy az ázsiai-indiai származású emberek jelentősen hajlamosabbak a túlsúlyra és az inzulinrezisztenciára (pre-diabetes), ha D-vitamin-hiányban szenvedtek.
Azt, hogy a D-vitamin pontosan hogyan járulhat hozzá a fokozott fogyáshoz, sajnos még nem sikerült egyértelműen tisztázni. De sok spekuláció van ezzel kapcsolatban.
A D-vitamin jeleket küld a zsírégetésre
Egyes tudósok azt gyanítják, hogy a zsírsejteken elhelyezkedő speciális D-vitamin-receptorok megmondják a sejtnek, hogy energiáért égesse-e el a tartalmát (zsírját), vagy rosszabb időkben jobban meg kell-e tárolnia túlsúly formájában - attól függően, hogy a D-vitamin aktiválja vagy sem.
Az agysejtek, amelyek szabályozzák az anyagcserét, valamint az éhséget és a jóllakottságot, szintén tartalmaznak D-vitamin-receptorokat. Ha hiányzik a D-vitamin, ezeknek a sejteknek a funkcionalitása csökken és a jóllakottság hiánya vagy csökkenése fokozódhat.
Kimutatták azt is, hogy a D-vitamin képes csökkenteni a szisztémás gyulladást (az egész szervezet krónikus, de észrevétlen gyulladását). A krónikus gyulladás azonban már régóta társul a fokozott elhízással.
Ezért különösen tanácsos gondoskodni a megfelelő D-vitamin-ellátásról, ha egyszerűen nem tud fogyni a túlsúly, bár valójában kevesebb kalóriát fogyaszt, mint naponta.
Most az ideális testsúlyú emberek azt gondolhatják, hogy a D-vitamint nem kell érdekelni. Végül is nem akarnak fogyni.
Természetesen a D-vitamin optimalizálása csak a megfelelő súly elérését segíti elő, és nem vezet alsúlyhoz, mint azt gondolni lehet.
Ettől eltekintve a D-vitamin hiány nemcsak elhízáshoz vezet (egyes embereknél), hanem számos más egészségügyi problémához is, így mindenkinek foglalkoznia kell ezzel a vitaminnal, és nem csak a túlsúlyos emberek.