A D-vitamin segít a nőknek a fogyásban
Fogyjon le a D-vitaminnal
Fogyni akar? Akkor napozzon és magas D-vitamin tartalmú ételeket fogyasszon.
Mivel a D-vitamin karcsúvá tesz, mutatja egy amerikai tanulmány.
A felesleges kilók elleni küzdelemben a rendszeres testmozgás és a tudatos étrend elengedhetetlen! De számos más tényező, például a nem, az életkor, a hormonok vagy a stressz is eldönti, hogy a kilók leadják-e vagy sem. A vér D-vitamin szintjének szintén nagy szerepe van a fogyásban, amint azt az amerikai tanulmány, amelyet 2014 tavaszán az American Journal of Clinical Nutrition publikált, azt mutatja.
A 33 legjobb karcsú tipp a galériában található >>
A kutatócsoport Dr. körül Caitlin Mason, a Fred Hutchinson Rákkutató Központból összesen 218 túlsúlyos, 50 és 75 év közötti nőt diétázott. A tesztalanyoknak csökkentett kalóriatartalmú étrendet írtak elő, néhányuk napi adagban 25-hidroxi-kolekalciferolt is kapott, amely a szervezetben biológiailag aktív D-vitamin prekurzor. Ezen felül a programban heti 225 perc mérsékelt aerob testmozgás szerepelt.
D-vitaminnal támaszkodjon
Az eredmény: Azokban a résztvevőkben, akiknek a vérben a D-vitamin szintje a 25-hidroxi-kolekalciferol bevitelének köszönhetően magasabb szintet ért el, több font megolvadt, mint normál D-vitamin-szinttel rendelkező kollégáiknál. A D-vitamin és a fogyás közötti kapcsolatot még nem sikerült teljesen tisztázni.
Ha a testét egy további D-vitamin adaggal kívánja kezelni, akkor táplálkozási tervébe be kell illesztenie vitaminokban gazdag ételeket, például zsíros halakat, például tőkehal, tonhal vagy lazac, tehéntejet és tojást, és rendszeresen tartózkodnia a szabadban. Mivel a napfény serkenti a D-vitamin képződését a bőrben.
Videó: D-vitamin-hiány: A tünetek és mely ételek segítenek >>>