A D-vitamin segíthet a fogyásban
A D-vitamin fontos mikroelem, amelynek jelentős egészségügyi előnyei vannak, többek között javult immunitás és erősebb csontok.
Egyre több bizonyíték van arra is, hogy ez segíthet a fogyásban.
Ez a cikk mélyrehatóan áttekinti a D-vitamin súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a D-vitaminban gazdag ételekből vagy étrend-kiegészítőkből nyerhet. A szervezete is ellenáll a napsugárzásnak.
A D-vitamin elengedhetetlen az erős csontok és fogak fenntartásához, az immunrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a kalcium és a foszfor felszívódásának megkönnyítéséhez (1).
Mivel a D-vitamin nagyon sok ételben nem található meg természetesen, az egészségügyi szakemberek többsége azt javasolja, hogy naponta legalább 5-30 percig napozzon, vagy az ajánlott napi mennyiségnek megfelelő kiegészítést vegyen be. 600 NE (15 mcg) (2).
Azok azonban, akik túlságosan távol élnek az Egyenlítőtől, nem biztos, hogy egyedül a napsugárzás hatására képesek kielégíteni igényeiket. Bizonyos szélességeken a bőr nagyon kevés D-vitamint termelhet évente legfeljebb hat hónapig (3).
Sajnos a világ népességének közel 50% -ában hiányzik a D-vitamin (1).
A hiány kockázatának kitett emberek közé tartozik (2):
- Az idősebbek
- Szoptatott csecsemők
- Sötét bőrű egyének
- A korlátozott napsugárzásúak
Az elhízás a hiány másik kockázati tényezője. Érdekes, hogy van néhány bizonyíték arra, hogy elegendő D-vitamin segíthet a fogyásban.
Összegzés: A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet napfénytől, ételtől vagy étrend-kiegészítőktől kaphat. Az emberek csaknem 50% -ának hiányzik a D-vitamin.