A; egészséges saláta - Biba Magazine

Íme az 5 hozzávaló, amire minden jó "egészséges" salátához szüksége van.

egészséges

Nem bánjuk, hogy "egészséges" salátát fogyasztunk. Kivéve, hogy gyakran hiányzik az inspiráció, és nem mindig tudjuk, mi egészséges és mi nem (vagy úgy teszünk, mintha nem tudnánk ...). A Wellandgood webhely felsorolta az öt összetevőt, amelyeknek össze kell állítaniuk a salátát, hogy kiegyensúlyozott legyen.

Zöld zöldségek

Ez az alapja a salátának. Minél több zöldséget választ, annál tápanyagban gazdagabb lesz a saláta. Szóval, spenótlevél, kelkáposzta vagy miért ne brokkoli, zöldbab ... az egész az, hogy a tányéron zöld van !

Teljes kiőrlésű gabonák

Ez egy vadkártya egy salátához, amely egész délután megtelik a gyomroddal. Árpa, tönköly, quinoa, zab, rozs, hajdina, bulgur ... a választék széles, így jól érezzük magunkat, és nem habozzunk variálni, hogy ne unatkozzunk. Az egész mag gazdag rostokban, B- és E-vitaminokban és ásványi anyagokban (vas, magnézium, cink, kálium). Röviden, mind jók !

Akár növényi, akár állati eredetű, a fehérje elengedhetetlen a test energiájának megadásához. Így adhatunk hozzá grillezett csirkét, halat vagy tengeri ételeket állati fehérjékhez vagy csicseriborsót, vörös babot vagy lencsét, ha nem akarunk húst vagy halat enni.