A étrendem alatt nyilván éhes
Ha kalóriahiányom van - vagyis ha kevesebbet fogyasztok, mint amire szükségem van - szükségszerűen éhségérzetet fogok tapasztalni ?
Jogos, ha ezeket a kérdéseket felteszi, ha fogyókúrás étrendet követ.
És érthető:
Megvannak a kis étkezési szokásaink, megvannak az étkezési módjaink, a napi kis örömeink stb. És rettegünk, hogy az ételekre kell korlátozódnunk.
Az egyik fő félelem pedig ez: félünk, hogy éhesek vagyunk .
És sok ember számára ez a félelem még elkerülhetetlen is.
Sokan úgy gondolják, hogy ha kalóriahiányuk van, akkor szükségszerűen éhesek lesznek.
És hogyan lehet őket hibáztatni ?
Végül is van értelme.
Kivéve azt ez az éhségérzet diéta alatt nem elkerülhetetlen. És szerencsére 🙂
Az, hogy naponta kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltenénk, még nem jelenti azt, hogy szükségszerűen éhesek leszünk.
igen, igen, kalóriadeficitben lehet, anélkül, hogy éhes lenne.
Fogyókúrázhat és fogyhat, anélkül, hogy diétázna.
Csak megfelelő stratégiákkal kell rendelkeznie, és el kell kerülnie bizonyos hibákat.
Az első hiba az, hogy a kalóriákat olyan ételektől veszi fel, amelyek alacsony telítőerővel bírnak:
Ez azt jelenti, hogy magas kalóriatartalmú ételek, de nem éreznek bennünket nagyon jóllakóként.
Például péksütemények, csokoládé, sütik, kalóriatartalmú italok (szóda, gyümölcslé, sör stb.) És általában a gyorsétel.
Egyrészt ezek az ételek nem tesznek teljessé minket, másrészt a bennük lévő gyors cukrok hamarosan éhesek leszünk, miután elfogyasztottuk őket.
Így ha csak ezekre az ételekre alapozza étrendjét, ha kalóriadeficitben van, akkor igen, jó eséllyel naponta éhezést tapasztal. Különösen, ha ezeket az ételeket a nap első részében eszi.
Megnyugtatlak: ez nem azt jelenti, hogy a diéta során ezeket az ételeket teljesen ki kell zárnia annak reményében, hogy nem vagy éhes.