A Facebook segíthet a fogyásban, mely betegség

Vagy nem várunk, vagy nagy a forgalom.
A következőket teheti:

Az átlagos amerikai naponta több mint három órát tölt sms-ben, e-mailben és a közösségi médiában. Nem lenne jó, ha a digitális energia egy részét produktívabbá tudnánk alakítani, mint a macskavideók nézése és a baráti sportcsapatok megverése ... például a fogyás érdekében?

Néhány elhízáskutató már vizsgálja a közösségi média potenciális erejét, hogy segítsen az embereknek egészségügyi céljaik elérésében, és egy új elemzés foglalja össze eddigi eredményeiket. A londoni Imperial College kutatói 12 tanulmányt értékeltek, és megállapították, hogy a közösségi hálózati szolgáltatásokat igénybe vevők átlagosan 0,64 százalékkal csökkentették testtömeg-indexüket (BMI), a testzsír mértékét, mint azok, akik nem volt hozzáférése a programokhoz. Míg a közösségi média eszközei jó irányba állították a viszonyítási alapot, ezek az eredmények elég elsöprőek. A BMI 0,64 százalékos csökkenése egy font veszteségnek felel meg.

Ezenkívül számos tanulmány összehasonlította az online fogyókúrás programokat használókat egy kontrollcsoporttal, amely nagyon minimális súlycsökkentési támogatást kapott, ahelyett, hogy valamilyen más típusú támogatást, például személyes csoportos tanácsadást kapott. Tehát nem meglepő, hogy a médiahasználók nagyobb súlyt vesztettek. És a tanulmányokban használt számos webes súlycsökkentő beavatkozás alig vagy egyáltalán nem hasonlít olyan népszerű közösségi média platformokra, mint a Facebook és a Twitter. A legtöbb weboldal kifejezetten a fogyásnak szólt (szemben az általános közösségi média webhelyekkel), és a 12 vizsgálatból csak 5 tartalmazott csoportos fórumot vagy csevegőszobát, ahol a fogyás résztvevői valós időben kommunikálhattak egymással.

A webalapú fogyás hasznos lehet számodra?

Más oka van annak, hogy szkeptikusak vagyunk a közösségi médiával, mint étrend eszközével kapcsolatban. Egyrészt általában ülő tevékenység, amikor a számítógép mellett ülsz, és az inaktivitás a súlygyarapodás fő tényezője. Képzelje el, mennyire lehetnek fittek az emberek, ha az online kommunikációval töltött három óra közül csak egyet szánnak a napi testmozgásra? És ahogy a fogyás más megközelítései, a kutatások is azt mutatják, hogy az embereknek nehéz ragaszkodniuk a közösségi médián alapuló fogyáshoz és testmozgáshoz. Mint sejteni lehet, idővel a résztvevők használata fokozatosan csökken, így a programok kevésbé hatékonyak.

Vannak, akik azonban felelősséggel élnek, ha bátran teszik közzé a bevitt ételeket, a mozgás perceit vagy akár a napi testsúlyukat, hogy mindenki láthassa őket. Mások az online fogyást támogató csoportokat hihetetlenül hasznosnak találják ahhoz képest, hogy egyedül végezzük. Ha a közösségi média felvétele a fogyás tervébe beválik, akkor folytathatja a közzétételt. Javaslom azonban, hogy vegye figyelembe ezeket a "dokumentációkat" és "nem szabad":

ossza meg a fő fogyási akadályok, amelyek zavarnak (például az edzés ideje vagy az egészséges ételek főzése), és kérdezzék meg a többi fogyókúrázót, hogy mi a megfelelő számukra. Meg fog lepődni, hogy mennyi kreatív megoldás létezik!
Keres weboldalakon vagy a magán közösségi magánmédia-platformokon Támogató csoportok fogyáshoz, amikor nem szeretné megosztani fogyókúráját barátaival, családjával és orrszomszédjaival. Szeretne nyíltan beszélni a kihívásokról, amelyekkel szembe kell néznie.
Közzététel, ossza meg vagy csevegjen minden nap (vagy meghatározott ütemezés szerint), ne csak akkor, ha étrendjét követi - különösen akkor, ha a közösségi médiát elszámoltathatósági eszközként használja. Tájékoztassa az embereket, ha küzd, és szüksége van további mazsorettekre (vagy külső szempontokra).