A fárasztó téma
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Üdv mindenkinek,
Tudom, hogy valószínűleg már nem hallja.
Igen, ismét a fogyásról van szó! Nagyon remélem, hogy hatalmas tudásából kapok néhány tippet számomra.
Egy éve abbahagytam a dohányzást. Eleinte "helyettesítőket", gumicukrot kellett használnom. De amikor kb. 3 hónap elteltével változásokat észleltem a nadrágomban, rájöttem, hogy nélkülük kell boldogulnom. Aztán a párom szakított velem, és csak felmentek a kilók. Bár igazából nem ettem sokat, éppen ellenkezőleg, minden a csípőmbe ért.
Körülbelül 7 kilóm van túl, nagyon szeretnék újra fogyni. Nagyon kényelmetlenül érzem magam. Az elmúlt hónapokban megváltoztattam az étrendemet. Soha nem használtam limonádét vagy cukrot teával, kávéval. Semmi csokoládé vagy ilyesmi. Kész termékeket nem ettem. Csak szószok nélkül vagy kevés zsírral főzve.
Sovány hús, nincs több vaj a kenyéren. Pumpernickel vagy teljes kiőrlésű kenyér, nincs több sajt, sovány kolbász.
Este főleg zöldségek voltak tésztával/rizzsel vagy hússal és salátával. Sok zöldség és gyümölcs a nap folyamán.
Nagyon éhes vagyok, mióta abbahagytam a dohányzást. Csak már nem tudom, mit tegyek. Egyre többet szerzek. Próbálja használni a gyógyszertár porát, de ez sem segít!
Lehetséges, hogy mivel zsír nélkül főzök, helytelenül táplálom a testemet? Hogy húzza a kis zsírt és a hátsó égőre teszi? Hogy gyakorlatilag az ellenkezőjét teszem?
Az FDH az egyetlen igazi dolog?
Hetente legalább egyszer kocogni is szoktam!
Hálás lenne minden tippért!
2004. augusztus 31. óta tagja
639 hozzászólás (ø 0,11/nap)
a sport fontos.
mindig többet tehet.
talán csak meg kell fordítania a fejében a kapcsolót.
Tag 2007. október 24-től
1 559 hozzászólás (ø0.33/nap)
2004. december 3-tól tagja
897 hozzászólás (ø0.15/nap)
Azt mondod, hogy éhesebb vagy? Hogyan szoptatja Szoptatsz is vele? Ha nem, akkor azt mondanám, hogy a hátsó égőre edzetted a tested. Csak egy dolog van: ha éhes vagy, egyél valamit. Lehetőleg természetesen nem egy csokit. Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér töltelékkel vannak benne.;)
Néha a zsír felhordásának pszichológiai háttere is van. Különösen a nők gyakran használják a zsírt védőpáncélként nem éppen barátságos környezetükkel szemben.
2007. június 13-tól tagja
163 hozzászólás (ø0.03/nap)
| Szia, Iszik naponta 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát? Ez fontos lenne. LG |
| Idézet és válaszok |
Tag 2007. október 24-től
1 559 hozzászólás (ø0.33/nap)
| Annyit kell inni a vízből, amennyire szomjas vagy. Minden más feleslegesen terheli a vesét. |
| Idézet és válaszok |
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Köszönöm a válaszokat!
Leginkább sárgarépával telítettem éhségemet. Egész nap. De hallottam, hogy a sárgarépában sok a cukor (elnézést, egyszerűen nem jut eszembe a zöldségek megfelelő kifejezése). Valószínűleg átváltok karalábéra vagy valami hasonlóra.
Különben megpróbálok rágógumit rágni, lehetővé kell tenni, hogy a gyomor összezsugorodjon, és ne kelljen annyi bevitel!?
Jó 1,5 liter teát iszom a munkahelyemen. Gyümölcsök, gyógynövények, zöldek. Természetesen cukor nélkül. Reggel egy csésze kávé tejjel, nem nélkülözheti. Aztán este ásványvízben én is megpróbálok inni 2 palackot ott. De nem mindig sikerül.
És egy orvos asszisztens már mesélt nekem a pszichológiai háttérről. Az összes "negatív" hormon megtelepedhet a csípőjén. Azt hiszem, velem ez a helyzet. Vagy okkal is. Csak újra meg akartam tudni tőled, hogy ez nem teljes hülyeség.
Mindennek szerepe van. Most remélem, hogy valamikor meglátok valamit, és megéri az erőfeszítést. Bár nekem nem igazán nehéz így táplálkoznom. De szeretnék hébe-hóba "vétkezni", és nem azonnal megbánni!
Tag 2007. október 24-től
1 559 hozzászólás (ø0.33/nap)
Tag 2002. január 17-től
1.303 hozzászólás (ø0.19/nap)
Éhes lehet a kávé, a rágógumi, az édesítőszerek és az olyan dolgok, mint (eh kloa) fehér lisztből készült termékek.
Hónapokig azon töprengtem, hogy az egészséges táplálkozásom ellenére miért sújt engem folyamatosan az éhség, míg rájöttem, hogy ez a kávéból származik. Aztán édesítőt is adtam hozzá, és éhes voltam.
Közben csak naponta 3-szor eszem, szigorú étkezési szünetet tartok közöttük, és ez a legjobb módja a lovaglásnak. Kezdetben szüksége van valamire, hogy megszokja, de ez nagyon jó a testének. Egy olyan állandó evő számára, mint én, rendkívül felszabadító, ha reggeli után tudom, hogy már nem kell aggódnom, hogy ebédig eszem Készítsen nagy adagokat, amelyek kielégítőek, és nem jelentenek félelmet a létezéstől.
Az éhségrohamok akkor is jönnek, ha bármilyen hiányosságod van. Zsírhiány, fehérjehiány. többnyire túl kevés a zsír és túl kevés a fehérje, ha fogyni akar. Ennek eredményeként az alapanyagcsere csökken és éhes lesz. Jó olajok, egy teáskanál vaj teljes kiőrlésű rizottón, szósz "befejezéséhez" 1 evőkanál tejszín, néha vastagabb sajt . ami jó testnek és léleknek.
A testmozgás nem segít annyira lefogyni, de a testmozgás elengedhetetlen a fenntartásához. És természetesen sokkal jobban néz ki, ha feszes izmok vannak a hanyag bőr helyett
sok sikert
és üdvözlettel
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Nagyon köszönöm a tippeket.
A sorom még mindig ott van, és valójában semmi sem történik. De maradok velünk! Csak muszáj.
Most decemberben természetesen szintén nehéz átélni a karácsony előtti kísértéseket. Aminek természetesen ellenállok a lehető legjobban.
Próbálom abbahagyni az esti szénhidrátfogyasztást, és remélem, hogy a kilók csökkennek. Még ha lassan mennek is a dolgok, nagyon remélem, hogy hosszú távon történik valami!
Tag 2007. október 24-től
7 hozzászólás (ø0/nap)
Nagyon gyötri magát a jelenlegi étkezési szokásaival? Nekem nagyon úgy tűnik, hogy a hátsó égőn van. És élvezi a kocogást, vagy csak "okból"?
Nem nagyon hiszem, hogy a negatív hormonok megtelepednek majd a csípőjén, de ha úgyis nehéz időszakon megy keresztül, a testmozgásból származó boldogsághormonok mindenképpen sokkal szebb élmény, mint a karalábé szendvicsek és az ágy nélküli vacsora vacsora nélkül!
Elégedett voltál korábban a súlyoddal?
Határozottan szorosan ölelem,
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Sokat gyötörök a súlyommal jelenleg. Hónapok óta nem eszem "helyesen", és még mindig hízok, ettől kétségbe esem! Ez nem motivációs lendület, nem fel és le, hanem csak felfelé. És ez majdnem kétségbeesést okoz. Két hete nem ettem este szénhidrátot, csak zöldséget vagy salátát. És semmi sem működik!
Kocogni kezdtem, mert kitisztítja az elmémet és egészséges. Élvezem, bár számomra még mindig kínzás. De azt hiszem, ez idővel jobb lesz, ahogy egyre jobb leszek.
Igen, előtte nagyon elégedett voltam a súlyommal. De mióta abbahagytam a dohányzást, a dolgok folyamatosan növekednek. Amikor más embereket hallok, akik ennek következtében felszedtek 10 kilót, de mivel egész nap és minden nap édességet is esznek, ezt valahol meg tudom érteni. De velem nem ez a helyzet!
És ez frusztráló.
Nagyon szépen köszönöm!
Kellemes hétvégét!
Tag 2007.07.02-tól
4763 hozzászólás (ø 0,94/nap)
Én is ugyanúgy éreztem magam, mint néhány évvel ezelőtt, és azt javaslom, hogy forduljon háziorvosához.
Azonnal tanácsot adhat Önnek, vagy rámutathat a megfelelő táplálkozási formákra. Arra is lehetősége van, hogy megmérje a testzsírodat, a csontjaidat, az izomtömegedet és bármi mást.
Szerintem jó, hogy este nem eszel vagy alig fogyasztasz szénhidrátot, mert támogatja az éjszakai zsírégetést és megakadályozza többek között a cukorbetegséget.
De az is fontos, hogy a nap folyamán a testsúlya miatt szükséges zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel látja el testét, hogy a test ne bontsa le az izmait. Szüksége van rájuk a zsírégetéshez.
Ha túl keveset fogyaszt belőle, akkor egyértelmű, hogy a tested felépít és mindent elraktároz, amit csak tud, és a csípőre rakja. Ezért nem fogysz. Ha sportolsz, az izomtömeget épít, ami azt is jelenti, hogy nem sokat veszel észre a mérlegen. Nekem is
Sokkal fontosabb, hogy megmérje például a gyomrát vagy a combját, és néhány héttel később ugyanezt tegye újra. Itt láthatja a valódi különbségeket.
Egyébként azt javaslom, hogy nézzen körül a táplálkozási fórumokon, és olvassa el az ott gyakori csoportokat, és esetleg csatlakozzon hozzájuk - jobb, ha együtt
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
köszönöm a tanácsot. Játszottam azzal a gondolattal is, hogy konzultáljak a háziorvosommal.
Mivel a munkatársaktól is tudom, hogy ők már megtették ezt. Van még BMC módszer is.
Egyébként, ha az egész előbb-utóbb nem változik, akkor tényleg (remélem) elfogadom a háziorvosom segítségét.
Nem tudom, hogy napközben kapok-e szénhidrátokat és zsírokat, amelyekre a testemnek szüksége van. Valószínűleg nem, valahogy még mindig a hátsó égőn vagyok. Holnap megeszem a teljes kiőrlésű kenyeremet alacsony zsírtartalmú kolbásszal, gyümölcsöt ebédidőben és/vagy 1-2 zöldséglevest. Én is csak igyekszem kevesebbet enni, hogy a gyomrom hozzászokjon a "kisebb" mennyiségekhez, és így fogyhatok.
Amióta abbahagytam a dohányzást, este 2 tányért ettem a korábbi 1 tányér helyett. Oké, azt hiszem, ez talán nem játszik szerepet a zöldségeknél vagy a salátánál, de szeretnék valamikor újra enni Bologneses spagettit, amit hónapok óta nem engedtem meg magamnak.
A mérés jó tipp. Megteszem, és remélem, hogy legalább ő tesz valamit ez ellen. Valahogy az az érzésem, hogy a lábizmaim javultak.
Tag 2007.07.02-tól
4763 hozzászólás (ø 0,94/nap)
Fogyasszon eleget, győződjön meg arról, hogy nincs benne túl sok cukor és zsír, majd a következő év elején menjen orvosához, kérjen tanácsot és kezdje elölről.
Ne lépjen a mérlegre, vagy csak hetente - különben még dühösebb lesz. . Különösen karácsonykor - de mindig is - élveznie kell az ételeket - akár 1-2 kilóval többet is.
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Számomra nem nehéz elkerülni a cukrot. Sosem voltam "édes", és kevesebb zsírral is jól kijövök.
Most decemberben szeretnék magammal kedveskedni soron kívüli dolognak, és nem adnám fel teljesen. Szüksége van egy fénysugárra az életben, csak nem akarom túlzásba vinni, és több sétára is indulok. Legalábbis. Mert valószínűleg nem fogok karácsony estéjén kocogni.
Egyébként tulajdonképpen ínyenc vagyok, a (jó) étel számomra az élet része. Még ha mértékkel is!
Tag 2007.07.02-tól
4763 hozzászólás (ø 0,94/nap)
| ne reménykedj és várj: kezdj aktív lenni. legkésőbb 2008. január 1-jétől |
| Idézet és válaszok |
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2006.08.11-től
224 hozzászólás (ø0.04/nap)
| Vonal, csatlakozom önhöz az állásfoglalásában! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2002.08.10-től
1 hozzászólás (ø0/nap)
2005. április 26-tól tagja
415 hozzászólás (ø0.07/nap)
@ Line0227
Ugyanaz a problémám! Időről időre megteszem, ahogyan a pszichém * most érzi magát.
Néhány évvel ezelőtt hébe-hóba lefogytam, pedig normálisan és egészségesen ettem. Amíg valamikor a túlsúly felső határán voltam, és kórházba vittek. De nem találtak semmit, és pszichológushoz küldtek.
Aztán sok probléma kiderült, és ez nekem is sokat segített.
De most körülbelül 3-4 évvel később ez inkább a másik irány. Mentálisan igazából nagyon jól vagyok, de valahogy hízok és hízok. Bár nagyon egészséges táplálkozást fogyasztok (kevés édes dolog, sok gyümölcs és zöldség, valójában csak teljes kiőrlésű termékek), és menet közben is nagyon aktív vagyok (mindent gyalog/biciklivel csinálok, hetente kétszer lovagolok és stabilan dolgozom (2 óra), és amikor nem viharos megyek 1-2 percig kocogj 40 percig)
És nem tudom kitalálni, miről van szó.
Már megtettem az összes lehetőséget az ételcserével. Pl. Este csak saláta kb 50g sajttal, semmi édes, inkább sport. és semmi sem vezetett sikerhez.
Néha hirtelen észreveszem, hogy a nadrágom újra jobban illik, pedig ebben a pillanatban semmit sem változtattam a diétámban.
Szóval valahogy az az érzésem, hogy a testem csak meg akar bolondítani, mert nem akarom vagy nem tudom elfogadni azt, aki vagy mi.
Szóval, azt hiszem, hogy ennek a súlynak is sok köze van a pszichéhez és különösen a tudattalan pszichéhez.
Szívesen kapnék hasznos tippeket is.
Na jó, én is jártam orvosnál, és MINDEN rendben volt!
2007.11.27. Óta tag
8 hozzászólás (ø0/nap)
Lassan, de biztosan azt is kezdem elhinni, hogy sok köze van a pszichéhez. Nagyon nehéz évem volt.
És talán minden valóban összefügg.
Két évvel ezelőtt nagyon boldog voltam, és 6 kilót fogytam anélkül, hogy bármit is csináltam volna. Elértem abszolút álomsúlyomat. Aztán abbahagytam a dohányzást, mert azt mondtam magamban, hogy most vagy soha.
Remélem, hogy a jövő év jobb év lesz számomra, és hogy ismét lefogyok. Mindennek ellenére továbbra is a labdán maradok, egészséges és kevesebb étel mellett! Nem mindent a pszichémre akarok róni, hanem aktívan tenni is akarok valamit!
Talán itt segíthet valaki. Sajnos nem tudok tanácsot adni!
De mint mondtam, abban is hiszek, hogy a pszichénk nagyon fontos szerepet játszik. Másik út!
Boldog Karácsonyt kívánok mindenkinek!