A Fascia edzés enyhítheti a feszültséget - útmutató - egészség
A kötőszövet részeként a fascia minden izmot és szervet beborít, és formában tartja őket. Saját szervrendszert alkotnak, és információkat küldhetnek a test fájdalmáról. A fasciae elfordulhat, összetapadhat vagy megkeményedhet a helytelen stressz, veleszületett rosszullétek és mozgáshiány miatt. Az egyik lehetséges következmény a nyak, a váll, a hát és a láb izmainak feszültsége - néha nagyon messze van a tényleges októl. Mivel az úgynevezett fájdalomláncok például észrevehetik a csípőproblémákat a háton. A fasciák célzott edzése enyhítheti a feszültséget, puha és rugalmas a kötőszövetet, és leküzdheti a fájdalmat.
A fascia a kötőszövet része
A fascia biztosítja a szervek helyes helyzetét a testben. Védik az izmokat a sérüléstől és segítik a test mozgását. Csúszó sínként a fascia biztosítja, hogy az izomszálak és a szervek egymás ellen mozoghassanak. Nyirokfolyadékot tartalmaznak, és az idegzsinórok és az erek vezető struktúrájaként szolgálnak. Ha a fasciák egészségesek, rendezett, nyugodt felépítésűek, belül tartják testünket és átadják az izmok erejét. Ezzel szemben a mozgásokról szóló információk a fascián keresztül is eljutnak az agyig.
Csevegési protokoll: fascia
Melyik fascia tekercs melyik panasz esetén hasznos? Az ortopéd dr. Sabine Bleuel válaszolt a fasciával kapcsolatos kérdésekre a Visite Chatben. több
Megkeményedett fascia fájdalma
A feszültség és a fájdalmas ízületek oka lehet az izmok lerövidülése, de a kapcsolódó fascia is. Ha ezek megkeményedtek vagy ragadtak, fájdalmat okoznak. A fasciák megkeményedése túlzott stresszből, sérülésekből, mozgáshiányból és állandó stresszből adódhat. Ha egy gyógytornász megsimogatja és visszaszorítja a fasciát természetes helyzetükbe, az is nagyon fájdalmas lehet.
A belső szervek a fájdalomlánc részét képezik
A belső szervek is a fascia lánc részét képezik:
- Ez így van máj A membránon keresztül csatlakozik a mellkashoz, és a mellkas gerincéhez van rögzítve. Ha a szövet összecsavarodik és összetapad, ez problémákhoz vezethet.
- Panaszokat is gyomor, hólyag és Belek a csavart fasciáknak köszönhető.
Vonat fascia
Aki reggelente felkelés után sokat nyújtózkodik és nyújtózkodik, első fascia edzést végez. A valódi terápiához azonban szakmai útmutatásra van szükség - különösen akkor, ha a belső szervek problémákat okoznak. Felügyelet mellett végzett gyakorlása után az érintettek továbbra is egyedül gyakorolhatnak.
Edzés fascia gurulással és labdával
A fascia ellazulása és a szövet újra rugalmassá tétele érdekében célzott mozgásterápiák és masszázsok segítenek. A kötőszövet rendkívül érzékeny a tolásra, húzásra és dagasztásra. A nyújtás és a könnyű ugró gyakorlatok is segíthetnek. A műanyag görgővel és a labdával végzett gyakorlatok szintén hasznosak. A kezdőknek gyógytornásznak kell megmutatnia a gyakorlatokat, hogy a fascia edzése sikeres legyen és ne sérüljenek meg.
Gyakorlatok a hátnak és a lábaknak
A görgős hátsó gyakorlatok célja a fascia szövetének kinyomása, hogy az aztán ismét fel tudja szívni a folyadékot. Ez biztosítja a kikapcsolódást és ismét simábbá teszi a fasciákat. A combokat is így lehet "kitekerni". Egy teniszlabda jól használható a borjakon: Ehhez helyezze a labdát a térd üregébe, lassan támassza fel és tekerje addig, amíg a fájdalom alábbhagy.
Csaknem két órát vesz igénybe, amíg az egész testet végiggörgeti, amíg az összes fasciát optimálisan meg nem töltik folyadékkal. A fitnesz edzők ezért azt javasolják, hogy egyik nap végezzék a felsőtestet és a hátat, a másikon a lábakat.
Fájdalom terápia fascia problémák esetén
A kötőszövet - más néven fascia - okozhatja a krónikus fájdalmat. A célzott mozgásterápia és masszázsok enyhíthetik a tüneteket. több
Fascia edzés: gyakorlatok a feszültség ellen
A fascia edzés enyhítheti a nyak, a váll és a hát fájdalmas feszültségét. Labdával és műanyag hengerrel mindenki otthon edzhet. Kép galéria