A fascia, mi az összes fény ezeken a membránokon
Sok szó esik arról, hogy a fasciát kiképezzék a cellulit elleni küzdelemre és a feszesebb bőrre. De mi is pontosan a fascia? És mire való ez? Ebben a cikkben elmagyarázzuk a 7 tudnivalót ezekről a rostos membránokról.
Tartalom
Mik azok a fasciák ?
Eltávolítottad valaha egy pulykadarab fehér, húros membránja hogy főzni készültél? Nos, ezt a rostos membránt hívjuk a fascia.
Ez az áttetsző, nagyon vékony, tejfehér bőrdarab első pillantásra nem tűnik szépnek. A fascia kötőszövetből, kollagén rostokból, vízből, proteoglikánokból (víztartó fehérje) és elasztinból (rezisztens elasztikus fehérje) áll. Csak 0,5–3 milliméter vastag. Együtt támogatják az egész testet: izmokat, szerveket, csontokat, tenzorokat, látóidegeket, agyadat ... E vékony hártyák nélkül, a tested csak szétszedne.
A fascia több rétege fut át a testén. Az izmokhoz és az inakhoz kapcsolódnak, és fontos szerepet játszanak a test mozgásában.
A fasciáknak három csoportja van:
- A felületes fascia: amelyek a szubkután szövet részét képezik. Összekapcsolják a szerveket és szöveteket, beburkolják az ereket, az idegeket, a mirigyeket. Megtartják a vizet és a zsírt.
- A mély fasciák: amelyek az összes legvastagabb fasciája. Támogatják az izmokat, a csontokat és az ízületeket. A mély fasciák reagálnak az érzelmek által okozott ingerekre, és 6. érzékszervnek hívják őket.
- A zsigeri fascia: amelyek védőszövetekkel körülvéve támogatják az egyes szerveket.
Röviden:
A fascia egész hálózata beborítja testének minden részét, az idegrendszertől a szervekig. A fasciák nélkül nem tudtunk mozogni.
Szerepek és funkciók
A fasciáknak különböző testi funkcióik vannak. Íme néhány:
Röviden:
A fasciák elválasztási és védelmi funkcióval rendelkeznek. Lehetővé teszik erőink előállítását, szállítását és megtakarítását. Megőrzik a vizünket és védenek az idegen testektől. Ők befolyás mozgékonyságunk általában és sziluettünk.
Kapcsolódó fasciák: a kezdet miértjet
Az egészséges fascia rugalmas, mozgékony és nagyon nedves, mert sok vizet tartalmaz. Ha nem rugalmasak, nemcsak fájdalmasak, hanem feszültséget is okozhatnak, és növelhetik a sérülések kockázatát.
A fascia rugalmatlanságának számos oka lehet: a fascia rugalmassága sokat fog játszani a kor. Ha csökken a víztartalom, akkor csökken a rugalmasság is. Gyakran a vízhiány okozza a fascia tapadását.
Rossz testtartás vagy mozgáshiány merev fascia oka is lehet. A túl hosszú ülés például megakadályozza a jó nyirokkeringést - ami segít például a sebek gyógyulásában.
Folyamatos stressz és alváshiány megzavarhatja a hormonokat is, ami még feszültebbé teszi a fasciákat. Rossz étrend ami a sav-bázis egyensúlyhiány megváltoztathatja a fascia minőségét is. Szövetük kocsonyássá válik, hulladéklerakódás keletkezik és a mozgási funkciók megzavarodnak.
Következmények: A fasciák összetapadnak
A kapcsolódó fasciák következményei
Ha a fasciák nem tudják megfelelően ellátni a szerepüket, az az egész testre hatással lesz. Az izmok, inak, szervek, ízületek elveszítik rugalmasságukat. Gyakori olyan problémák, mint hátfájás, vállfájás, ízületi fájdalom vagy akár gyulladás.
Következmények az izomzatra
Nem csak az izmok tartják mozgásban a tested. A mobilitásban a fasciák is nagy szerepet játszanak. Ha túl merev fasciája van, teste kevésbé rugalmas és hajlamosabb a sérülésekre.
A célod sikere veszélybe kerülhet, ha edzés közben nem tudsz tökéletesen mozogni. Feszültebb lesz és hajlamosabb hibázni vagy rossz testtartással rendelkezik.
Következmények a szervekre
A szerveket körülvevő fascia "csapdába" ejtheti őket, ha túl merevek. Az ereken keresztüli véráramlás nem egyenletes, ami befolyásolja a sejtek és az agy közötti kommunikációt. Lehet fizikai fájdalom is.
A nyirokrendszer is zavart lesz. Lehet, hogy nehéz a lába, duzzadt a szeme stb.
Szerveitek kevésbé lesznek karbantartva. A szervezetben található szennyező anyagokat nem szűrjük megfelelően. Hosszú távon ez szív-, légzési és emésztési problémákhoz vezet.
Röviden:
Esedékes nak,-nekvízhiány, rendszeres edzés vagy étrend, amely nem kiegyensúlyozotte, a fasciája eléggé zavart lehet ahhoz, hogy fájdalmat vagy akár rugalmatlanságot okozzon. Annál is inkább a test gondozására !