A Fatkiller téli sportok kalóriát égetnek a hóban
Nap, hó és kunyhói mulatság - sokak számára most is ez van: induljon síelésre! Kaiserschmarrn, Käsespätzle és Jagertee az après-ski-nél könnyedén eltalálhatja a csípőjét. Milyen jó, hogy sok kalóriát le lehet égetni síeléssel, snowboardozással és hasonlókkal. Megmondjuk, hogy melyik téli sport a legjobb a fogyáshoz!
1. hely: sífutás
A sífutás nem olyan akciódús, mint például a síelés, és néhányan unalmasnak találhatják, de ez az első számú téli sportok zsírgyilkosa 800-1000 kalória óránként megéghet. A sífutás egy teljes testből álló edzés, amely során a láb-, kar- és magizmok edzésre kerülnek, és a szív- és érrendszer elindul. Ez az intenzív állóképességi edzés valóban fokozza a zsírégetést. A sífutás az ízületekre is gyengéd, és alacsony a sérülésveszély. Ezenkívül ezt a sportot könnyű megtanulni.
2. hely: sítúra
A sítúrák rendkívül izzadók lehetnek. Ahelyett, hogy kényelmesen ülne a felvonóban, a hegyet túra-sílécekre mászik fel. A jó állóképesség itt előny, mivel az emelkedő nem gyerekjáték. A sítúra az egész testet edzi, és erősíti a szív- és érrendszert. Legfeljebb 700 kalória égjen vele.
3. hely: síelés
A síelés az egyik legmegerőltetőbb téli sport. Este általában nagyon kimerült vagy. Még akkor is, ha az idő nagy részét a liftben tölti, és itt-ott megáll 400-500 kalória óránként égett. Minél sportosabb a vezetési stílusod és minél keményebben haladsz a széleken, annál magasabb lesz a kalóriafogyasztásod. A fogyáshoz ez a sport tehát nem mindenkinek, inkább tapasztalt sofőröknek megfelelő. A láb- és a központi izmokat elsősorban síelés közben edzik. Az ízületekre nehezedő stressz és a sérülés veszélye itt nagyon magas.
4. hely: snowboard
A snowboard és a síelés nagyon hasonlóak, ezért ugyanaz vonatkozik mindkettőre. A snowboardozásnál azonban gyakrabban ül a lejtőkön, és így több szünetet tart. Mivel a test kissé kevésbé stresszes, mint síeléskor, óránként kb 300-400 Kalóriák leégett a snowboardon. Itt is a következõk érvényesek: minél tapasztaltabb a vezetõ és minél kevesebb megállást végeznek, annál nagyobb a kalóriafogyasztás. A snowboardozás során a láb- és magizmok foglalkoznak, és az erő, az állóképesség és a koordináció edződik.
5. hely: korcsolyázás
A korcsolyázás a havas tavon minden bizonnyal az egyik legszebb téli sport. Annál jobb, hogy közben kalóriákat is lehet égetni. Hozzávetőlegesen, körülbelül 300-350 kalória óránként korcsolyázással edzhet, ha "normálisan" fut. Az igazán intenzív korcsolyázás akár 600 kalóriát is megéget. A korcsolyázás nemcsak a láb- és a hátsó izmokat edzi, hanem a reakciókészséget, az egyensúlyérzetet, az állóképességet és az állapotot is. Ideális teljes testű edzés, amely jót tesz a szívnek és a keringésnek is.
6. helyezett: szánkózás
A szánkózás nemcsak szórakozás, és a boldog gyermekkori napokra emlékeztet minket, hanem segít a fogyásban is. Egy óra alatt akár 300 kalória megégetni. Különösen az emelkedőn könnyen izzad és stimulálja a zsírégetést. Amikor visszahúzza a szánkót a hegyre, megerősíti a szív- és érrendszerét, felépíti az állóképességet és zsíréget is. A fékezéssel és a kanyarodással szánkózás közben tesz valamit a lábizmaiért. A törzs, a hát és a gyomor is foglalkozik.
A téli sportok alternatívái
Ha a síelés, a snowboardozás és hasonlók nem megfelelőek az Ön számára, akkor kalóriát is égethet a következő téli tevékenységekkel:
Téli séta
Ha nincs szüksége ekkora akcióra télen, akkor egy szép téli séta ideális. Ez nagyszerű élmény, különösen egy csodálatosan havas téli tájban, ahol néhány kalóriát is elégethet. Minél magasabb a hó, annál megerőltetőbb a futás - és annál több zsír olvad. Egy intenzív téli séta során a fehér pompában akár óránként is megteheti 240 kalória fogyaszt. A friss levegőn, hóban tett séta szintén jót tesz az immunrendszernek és az egészségnek, és sok boldogsághormont ad nekünk.
hólapátolás
Legtöbbünk nem tudja elkerülni a hó lapátolását. Végül is ki akar felelős lenni, ha valaki a küszöbünkre esik? Tehát a lapáttal és kint az utcán: például a hó söprése ég 135 kalória óránként, lapátolás és lapátolás a hóig akár 380 kalória .
Hógolyó csata
A legszórakoztatóbb téli tevékenység kétségtelenül a hógolyó-küzdelem. Itt visszatérhet gyermekkorába, és újra kiengedheti a gőzt. Minél atlétikusabb az ellenfél, annál nagyobb kihívást jelent, és annál több zsírt éget el közben. Egy órás hógolyó-küzdelem során az intenzitástól függően legfeljebb 350 kalória . Mire vársz? Fogj egy kalapot, sálat, kesztyűt és téli csizmát, és mehetsz gurulni, guggolni, dobálni és kitérni. Tökéletes teljes testedzés, amely mindenképpen gyorsan izzadni fog!
hóembert építeni
Szórakozás kicsiknek és nagyoknak: építs hóembert. A golyók addig gurítása, amíg elég nagyok nem lehetnek kimerítőek. Ez kb 370 kalória óránként égett.