A februári diéta óta - nem sikerült a fogyókúra és a fogyás

Diéta február óta - nem jár sikerrel

nak,-nek besugárzott »2016. június 5. 11:28

Ezt szoktam enni egy edzésnapon:
Közvetlenül felkelés után:
20g savó vízzel
Reggeli:
50 g zabpehely, 1 teáskanál psyllium héja 150 ml kókusztejjel + vízzel, banánnal
Dél:
62 g barna rizs (nyers súly), 130 g csirke, 100 g brokkoli
Edzés után:
30g tejsavó vízzel
Este:
Vagy 80 g teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással, paprikával, paradicsommal és 50 g darált marhahússal
vagy például összehasonlítható értékű fehérje palacsinták
Alvás előtt:
200 g zsírszegény kvark fagyasztott bogyókkal
A maradék kcal-t zöldségekkel és gyümölcsökkel töltem meg, hogy rostot kapjak
A vacsora attól függően változik, hogy mire vagyok éhes, hogy a fajta ne vesszen el, de ügyeljen arra, hogy hasonló makrók legyenek, és ne álljon további feldolgozott élelmiszerekből

Most fontolgattam egy kis fordított étrendet. Mondjuk, hogy hetente kb. 50 kcal emelkedik, a fehérje és a zsír megint ugyanaz marad, a szénhidrátok többet kapnak. Egyszerűen azért, hogy az anyagcseréd újra elinduljon. Lehetséges, hogy kissé rozsdás a februártól a mai napig tartó teljes csökkentés miatt.

Mi a véleményed az egész történetről? Van valami tippem nekem, esetleg valaki ugyanígy érez?

Előre is köszönöm minden választ

---