A legnépszerűbb 5 diófajta - előnyök és tápanyagtartalom; Válasszon egészségesnek lenni!

diófajta
Egy új tanulmány megerősíti a különféle diófélék étrendbe történő bevezetésének számos előnyét: a közelmúltban, 2019 júniusában közzétett spanyol kutatók elemzése arra a következtetésre jutott, hogy naponta csak 60 gramm dió (kb. kezek) javítják a férfi nemi működését. A tanulmány 83 egészséges résztvevővel készült, és része a FERTINUTS projektnek, amely korábban megállapította, hogy a mandula, a dió és a mogyoró rendszeres fogyasztása javítja a sperma minőségét.

Ezenkívül, bár gazdag kalóriában és zsírban, a dió alacsony cukortartalmú, és állandóan az étrendben szerepel, ugyanakkora a szív- és érrendszeri betegségek, a teljes halálozás, valamint a rák, a légzőszervi betegségek, a cukorbetegség és a fertőzések okozta kockázat csökkentésével (a tanulmány 2016-tól).

Finom és teli, a különböző típusú dió könnyen helyettesítheti a kereskedelmi édes vagy sós ételeket, vagy felvehető hideg salátákba. Olvassa el az alábbi cikket, hogy megismerje a legnépszerűbb diófélék előnyeit - amelyeket a Sano Vita online áruházban is megtalálhat.

1. Mandula

legnépszerűbb
A mandula gazdag fehérjében, rostokban, egészséges (telítetlen) zsírokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban, és nagyra becsülik az össz- és a „rossz” koleszterin/LDL csökkentését, ami befolyásolja a szív egészségét. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenthetik a vérnyomást és elősegíthetik az elhízott vagy túlsúlyos emberek fogyását, ha alacsony kalóriatartalmú étrendbe veszik őket.

100 g nyers midgale tartalmaz:

  • 575 kcal
  • 49,4 g zsír (többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen)
  • 21,7 g szénhidrát
  • 21,2 g fehérje
  • 12,2 g rost
  • 3,9 g cukor
  • 26,2 mg E-vitamin (az ajánlott napi adag 131% -a)
  • 2,3 mg mangán (az ajánlott napi adag 114% -a)
  • 268 mg magnézium (az ajánlott napi adag 67% -a)
  • 1 mg B2-vitamin (az ajánlott napi adag 60% -a)
  • 1 mg réz (az ajánlott napi adag 50% -a)
  • 484 mg foszfor (az ajánlott napi adag 48% -a)

Válasszon nyers mandulát egy remineralizáló felső termékhez!

legnépszerűbb
A nyers mandula tápláló snack, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri szövődményeket, segít a szervezet újramineralizálásában, megakadályozza a krónikus fáradtságot és az intellektuális kimerülést, felgyorsítja az anyagcserét és küzd a székrekedés ellen.