A fehér éjszaka hat hónap diétának felel meg nagyon zsíros ételekkel
A Los Angeles-i Cedars-Sinaï Medical Center tanulmánya párhuzamot von az alváshiány és a magas zsírtartalmú étrend hatásai között. A lényeg elképesztő: a hatások hasonlóak, mivel ugyanúgy befolyásolják az inzulinérzékenységet, megkönnyítve az elhízást. Az inzulin, a zsírszövet működésének szabályozásához elengedhetetlen hormon, köztudottan szorosan kapcsolódik az elhízáshoz. Ez a tanulmány azonban igazából azt mutatja, hogy az éjszakai alváshiány ugyanolyan negatív hatással van az inzulinegyensúlyra, mint a zsíros ételeket tartalmazó féléves étrend. Amikor a test kevésbé lesz érzékeny az inzulinra - vagyis ellenáll az inzulinnak -, akkor kénytelen több inzulint termelni az állandó vércukorszint fenntartása érdekében. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, amely betegség megakadályozza a szervezet inzulinjának megfelelő reakcióját a vércukorszintre.
A cukorbetegségről ismert, hogy számos súlyos szövődménnyel jár együtt, beleértve a szívbetegségeket is. Az elhízott embereket jobban fenyegeti az inzulinrezisztencia kialakulása és implicit módon a cukorbetegség kialakulása.
Dr. Broussard, a kutatócsoport egyik orvosa azt mondja, hogy ez a tanulmány azt sugallja, hogy egy olyan éjszaka, amikor egyáltalán nem aludtam, ugyanolyan hatással van az inzulinra, mint egy hat hónapos diéta magas zsírtartalmú ételekkel. Ez a tanulmány bemutatja a nyugodt éjszakai alvás fontosságát a normális vércukorszint fenntartása és az anyagcsere-betegségek, például az elhízás és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.
Íme a National Sleep Foundation, egy amerikai egyesület ajánlásai az alvási órákról életkor szerint: