A fehérje diéta - karcsú celebek titkos segítsége a neten
A fehérje diéta - Karcsú Hírességek Titka
Úgy tűnik, hogy az olyan csúcsmodelleket, mint Heidi Klum és más hollywoodi sztárok, az Anyatermészet örvendeztette meg. Minden híresség a fehérjetartalmú étrendet használja karcsú alakjának megőrzéséhez. Az étrendguru David Kirsch fitnesz- és testépítő receptjei már segítettek Heidi Klumnak abban, hogy nyolc héttel a születése után egy "Victoria's Secret" show-n mutassa be magát. Klum étkezési terve viszonylag egyszerű volt: reggelente és rendszeres időközönként keményen felforralnak egy tucat tojást egyék a tojásfehérjét. A magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú tojássárgáját eltávolították.
Fehérje diéta a testépítés előtt?
Ha el akarja kezdeni az izomépítést, de még mindig van néhány felesleges gramm a testén, akkor természetesen gyorsan fogyni akar, és felesleges zsírt égetni. A fehérje étrend az egyik legnépszerűbb és legsikeresebb étrendformák, amikor a súly- és zsírszázalékot kell csökkenteni. Ahogy a neve is mutatja, a napi kalóriák nagy részét fehérje formájában fogyasztják. Alacsony szénhidráttartalmú étrendként a fehérjetartalmú étrendet nemcsak hírességek használják, hanem a világon nagyon elterjedt Sportterület használt.
Hús és zöldség ebédidőben
Ebédidőben az étkezési terv fehérjét tartalmazó ételeket tartalmaz: sovány marhahúst vagy halat, grillezett csirkét, nagy salátát és párolt zöldségeket. További étkezésként naponta kétszer van Fehérjeturmix és egy marék mandula. A fehérjetartalom növelése fontos az izomépítéshez, miközben javítja a jóllakottságot. Pozitív mellékhatása az a zsír- és szénhidráttartalom drasztikus csökkenése. Összességében elmondható, hogy a csillag- és csillag-étrend kalóriabevitele rendkívül alacsony. Az elegendő fehérjefogyasztás tehát több mint ésszerű.
Fehérje étrend sportolók és testépítők számára
A kemény tojás fogyasztása kevésbé ajánlott testépítőknek és sportolóknak. Ennek ellenére minden diétás étkezésnek egynek kell lennie sovány fehérjeforrás tartalmaz. Reggelire fogyaszthat joghurtot, ebédre húst, halat vagy baromfit. Sovány sajtok, tofu, diófélék és hüvelyesek is fogyaszthatók. Kirsch táplálkozási terve azt is tanácsolja, hogy a zöldségek arányának nagyobbnak kell lennie, mint a gyümölcs arányának. Ez annak köszönhető, hogy a gyümölcs sok Fruktóz és sokan nem tolerálják ugyanúgy, mint a zöldségféléket.
A kockázatok
A sportolók és a hétköznapi emberek számára a hollywoodi diétákat, amelyeket kifejezetten az adott hírességekhez igazítottak, nem lehet végrehajtani. Nem mindenkinek van annyi ideje, hogy egész nap a saját szépségére és testére koncentráljon. Más szavakkal, a sportolóknak néhány hónapon belül nem kell fontos személyiségek előtt megmutatniuk az ultravékony fehérneműt. Az ideális alak kialakulásához sokkal több idő. Az alacsony teljes kalóriabevitelt általában kritikusan kell értékelni. Hosszú távon előfordulhat, hogy nincs elegendő ásványi anyag és vitamin. Mivel a zsírban fontos tápanyag-összetevők is vannak. Különösen a testépítők nem tudnak teljesen nélkülözni a zsírok fogyasztását.