A könnyed, egészséges fogyás titka az otthoni fitnesz edző számára

Személyes fitnesz edző Bukarest

• itthon
• RÓLAM
• AZ ÉN AJÁNLATOM
• CIKKEK
  • TÁBORNOK
    • AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD LÉNYE
    • HAMIS MITÓK A FITNITÁSRÓL ÉS TÁPLÁLKOZÁSRÓL
  • FITNESS
    • TELJES FITNESS KÉPZÉS - 7 MEGHATÁROZÓ
    • A FITNESS KÉPZÉS FONTOSABB ÉS HASZNÁLATOSABB RÉSZE
    • AZ ALKALMAZÁSI EREDMÉNYEK GARANCIÁJA - 5 Lényeges tényező
    • FITNESS KÉPZÉSI TECHNIKÁK FOGYÁS ÉS TONDOLÁS SZÁMÁRA
    • FITNESS KÉPZÉS AZ IZOMTÖMEG NÖVELÉSÉHEZ
    • FUNKCIÓS FITNESS KÉPZÉS
    • INTERVÁLIS KÉPZÉS FITNESSÉG
    • KLASSZIKUS ÉS HATÉKONY FITNESS MÓDSZEREK A FOGYASZTÁSRA
    • A FITTESS ELŐNYEI AZ OTTHONBAN, SZEMÉLYES Edzővel
    • 20 PRO FITNESS OKOK
    • AZ IDEÁLIS FITNESS EDZŐ
    • Különböző személyi edző vs FITNESS INSTRUCTOR
    • HOGYAN KIVÁLASZTHATJÁK SZEMÉLYES FITNESSÉGES EZÜST
    • RÖVID IDEJŰ FITNITÁSI CÉLOK HOSSZÚTÁVÚ
    • A FITNESS COACH PROFESSION KÖZÖS FELFOGADÁSA
  • TÁPLÁLÁS
    • MIÉRT A FOGYASZTÁSI MÓDSZEREK TELJESEN ELLENJEGYZIK
    • AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁS TITKA
    • ÉLET DIÉTA
    • EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS A SÚLYHATÁSHOZ
    • 12 A SZÓJAI TERMÉKEK KERÜLÉSÉNEK OKAI
    • A FŐBB JELEN ÉTKEZÉS KRITIKAI ELEMZÉSE
• KAPCSOLATBA LÉPNI
• VIDEÓ GALÉRIA
• KÉPGALÉRIA

Mit jelent az egészséges fogyás?

Miután pontosan megállapítottuk, mi az „egészséges fogyás” kifejezés, tovább léphetünk a rejtély tisztázásával, hogyan lehet könnyedén lefogyni és ezen felül egészségesnek lenni.?

Ennek a kérdésnek a megválaszolásához meg kell értenünk néhány olyan fogalmat, amelyek inkább az orvostudományhoz kapcsolódnak, de amelyeket az orvosok nem rossz akaratból, tudatlanságból, vagy butaságból nem rohannak bemutatni.

Majd beszélek róla INZULIN és nem a cukorbetegeknek adott inzulinról beszélek, hanem a hasnyálmirigy által kiválasztott inzulin hormonról, a szervezet legerősebb hormonjáról. Az inzulin szerepe a vércukorszint csökkentése, amely túl magas akár halálhoz is vezethet. A cukorbetegség a modern társadalom legelterjedtebb betegsége, amelynek okai szigorúan összefüggenek a táplálkozással. A cukorbetegség megjelenése előtt úgynevezett inzulinrezisztencia lép fel. Ez azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy egyre több inzulint kénytelen kiválasztani a cukor eltávolításához a vérből, ami idővel kimerüléséhez és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezet. Ami azt illeti, a túlsúlyos emberek túlnyomó többsége rezisztenciában szenved. inzulinhoz, hasnyálmirigyük azért küzd, hogy a vércukorszintet kordában tartsa.

Most valószínűleg arra kíváncsi, hogy mi az összefüggés az inzulin, a cukorbetegség és az egészséges fogyás titka között? Nos, ez nagyon nagy kapcsolat, valójában a titok pontosan ez az inzulin nevű hormon. Kevesen tudják, hogy az inzulin fő mellékhatása az anyagcsere változása. Ha nagy mennyiségben van jelen a testben, az inzulin forrásoktól függetlenül leginkább elősegíti az asszimilációt a bevitt élelmiszerek zsírrétege formájában. Tehát vigyáznunk kell arra, hogy ne váltsunk ki bőséges inzulin szekréciót a hasnyálmirigyből. Ez nagyon egyszerűen elvégezhető, ezért nem igényel nagy erőfeszítéseket, csak kerülnünk kell a magas glikémiás indexű ételeket. Ezek okozzák a vércukor nagyon gyors felszívódását és az inzulin magas szekrécióját.

ÓVATOS! A nagyon magas glikémiás indexű ételek nemcsak egyszerű cukrok, hanem lisztek is, különösen bármilyen búzából készült termékek, beleértve a teljes kiőrlésű búzát is. Ha azt mondom, hogy a teljes kiőrlésű kenyér glikémiás indexe magasabb, mint a finomított cukor, akkor valószínűleg őrültnek gondolja, de ez az igazság.

Összefoglalva: zárjon ki minden egyszerű lisztet és cukrot, és nem fog lerakódni egyetlen gramm zsír sem, mert többé nem lesz szüksége inzulin kiválasztására. Ezeket az ételeket könnyen helyettesíthetik összetett szénhidrátokkal, például barna rizs, álgabona (hajdina, köles, amarant, quinoa), mindenféle zöldség, saláták, borsó, bab, lencse, csicseriborsó, kukorica, káposzta, sőt burgonyával is mértékkel. . Ellenkező esetben az étrendi kalóriabázisnak egészséges növényi és állati zsírokra és fehérjékre kell összpontosítania.

---