A fehérje és az izomtömeg igen fontos a fehérje eloszlás a nap folyamán

Ha a célod az fenntartani vagy innen vesz izomtömeg, ez a cikk nagyon érdekes lesz az Ön számára. Sőt, egy nemrégiben készült tanulmány kiegészült a témával kapcsolatban már elvégzett vizsgálatokkal, amelyek érdekesebb adatokat szolgáltattak (1).

fontos

Ismert, hogy az étkezések gyakorisága nem igazán számít a fogyás szempontjából. Akár úgy dönt, hogy 3 ételt vagy 6 kis ételt fogyaszt, akkor nem lesz különbség a fogyásban. A fontos az, hogy a nap végén kalóriahiány alakuljon ki.

Az izomtömeg-gyarapodás (és annak fenntartása) tekintetében azonban a fehérjebevitel eloszlása ​​a nap folyamán nagyon fontosnak tűnik az izomfehérjék optimális szintézisének optimalizálása érdekében ⁣ (MPS - izomfehérje szintézis).

Izom anabolizmus

Az izomanabolizmust az összes olyan kémiai reakció határozza meg, amelynek eredményeként a test alkotóelemei (itt izomfehérjék) képződnek az emésztés egyszerű elemeiből (többek között az elfogyasztott fehérjék közül) (2). Más szavakkal, a vázizmok kialakulása és hipertrófiája emberben.

Az anabolikus válasz az étellel bevitt fehérjékre nem lineáris. Egyrészt. van egy küszöb elérni a válasz megindítása érdekében, másrészt pedig van egy mennyezet ahol a növekvő fehérjebevitel nem növeli az izomfehérje szintézist.