A fehérje fázisban nem veszítek
03/07 hétfőn kezdtem a dukan diétát 85,5 kg-mal (1,50), 60 kg-os céllal.
Nem csináltam hiányosságokat, és nagyon nehéz, de ma reggel meglepetésemre 85,1 kg-nál vagyok, nagyon csalódott vagyok, de folytatom, mert 7 napom van a támadási szakaszban, beleértve holnap ez az utolsó napom.
Nagyon szomorú vagyok, de folytatom, mert ez az utolsó esélyes diéta, mert sokat tettem .
Valaki van vagy volt a helyzetemben?
Ez normális ?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
el kell mondanod, mit eszel egy egész napos PP-n
Kóros, hogy nem vesztettél el semmit, biztosan vannak dolgok, amiket ki kell igazítani
Később találkozunk
el kell mondanod, mit eszel egy egész napos PP-n
Kóros, hogy nem vesztettél el semmit, biztosan vannak dolgok, amiket ki kell igazítani
Később találkozunk
Itt vannak a menüim egy napon
Reggel: forró ital (1 csésze tej vagy tea édesítőszerrel)
0% zsírtartalmú krémsajt (jó mennyiség: 200-250g)
1 kis svájci 0% zsír (különösen az első 3 napban)
2 szelet zsírtalanított sonka vagy csirke filé
11 óra körül (ha még mindig éhes vagyok) 1 kis svájci 0% MG
2-3 bot surimi
13 óra: csirkefilee vízben főzve túróval
zabkorpás palacsinta
2 természetes zsírszegény joghurt
1 kis svájci
16 óra (ha éhes vagyok) 1 kis svájci 0% zsír
2-3 rúd surimi
19 óra: csirkefile vízben főzve túróval
krémsajt 0% MF (200-250g)
1,5l-t iszok naponta
Nem tudom, hogy az a tény, hogy sok krémsajtot eszem?
vagy annak köszönhető, hogy már több diétát is elvégeztem, és hogy a zsírom ellenáll?
Előre is köszönöm, minden vélemény nagy kényelemben részesül
Itt vannak a menüim egy napon
Reggel: forró ital (1 csésze tej vagy tea édesítőszerrel)
0% zsírtartalmú krémsajt (jó mennyiség: 200-250g)
1 kis svájci 0% zsír (különösen az első 3 napban)
2 szelet zsírtalanított sonka vagy csirke filé
11 óra körül (ha még mindig éhes vagyok) 1 kis svájci 0% MG
2-3 rúd surimi
13 óra: csirkefilee vízben főzve túróval
zabkorpás palacsinta
2 természetes zsírszegény joghurt
1 kis svájci
16 óra (ha éhes vagyok) 1 kis svájci 0% zsír
2-3 rúd surimi
19 óra: csirkefile vízben főzve túróval
krémsajt 0% MF (200-250g)
1,5l-t iszok naponta
Nem tudom, annak köszönhető-e, hogy sok krémsajtot eszem?
vagy annak köszönhető, hogy már több diétát is elvégeztem, és hogy a zsírom ellenáll?
Előre is köszönöm, minden vélemény nagy kényelemben részesül
Valójában sok tejterméket fogyaszt. Napi 800 grammra és 1/4 liter sovány tejre korlátozódnak
Tudja, hogy 80 gramm fehérjét kell kapnia naponta, és nem biztos, hogy megkapja.
Otthagyok egy weboldalt:
ott talál valamit, amivel pótolhatja tejtermékeit a nap folyamán.
Könnyedén elvehet magának 10 és 16 órát. Amíg ez dudu, és megakadályozza, hogy éhes legyél.
Másrészt a süteményed megpróbálja reggel bevenni.
Ha korlátozni tudja a surimis-t. mert nagyon szénhidrát.
Később találkozunk
Valójában sok tejterméket fogyaszt. Napi 800 grammra és 1/4 liter sovány tejre korlátozódnak
Tudja, hogy 80 gramm fehérjét kell kapnia naponta, és nem biztos, hogy megkapja.
Otthagyok egy weboldalt:
ott talál valamit, amivel pótolhatja tejtermékeit a nap folyamán.
Könnyedén elvehet magának 10 és 16 órát. Amíg ez dudu, és megakadályozza, hogy éhes legyél.
Másrészt a süteményed megpróbálja reggel bevenni.
Ha korlátozni tudja a surimis-t. mert nagyon szénhidrát.
Később találkozunk
Szóval megpróbálom
Köszönjük a választ
Azt hiszem, több, mint 80 g/nap, mert az étkezésem csirkével vagy rántottával, lazac vagy. adagonként meghaladja a 100 g-ot.
igaz, hogy ami a tejtermékeket illeti, kicsit túl sokat teszek, de a könyvben olvastam, hogy nincs mennyiségi korlátozás, ezért elkezdtem.
Szóval megpróbálom
Köszönjük a választ
Azt hiszem, több, mint 80 g/nap, mert az étkezésem csirkével vagy rántottával, lazac vagy. adagonként meghaladja a 100 g-ot.
igaz, hogy ami a tejtermékeket illeti, kicsit túl sokat teszek, de a könyvben olvastam, hogy nincs mennyiségi korlátozás, ezért elkezdtem.
gondolom
hogy több fehérjét és egy kicsit kevesebb tejet kell enned.