A fehérje megremeg ehhez képest. Ez számít igazán - az Foodspring Magazine Austria
Sok sikeres sportoló, színész és diétás edző esküszik fehérje turmixokra. Konkrétan tájékoztatunk a központi minőségi jellemzőkről, és megmutatjuk, hogy melyik shake melyik célnak megfelelő.
A fehérje turmixok előnyei
A fehérjék az egész élet építőkövei, és fontos szerepet játszanak a táplálkozásban. A rendszeres testmozgás 1,8 gramm/testtömeg-kilogrammra növeli a fehérjeszükségletet. A fehérjék aminosavakból állnak, a legkisebb egységben. A tested egyedül képes előállítani ezen aminosavak egy részét, másokat az étrenddel kell bevenned. A napi kiegészítő fehérjeszükségletet az étrendnek vagy a sporttáplálkozásnak is fedeznie kell.
A fehérje turmixok a legegyszerűbb és legkényelmesebb módjai napi fehérjeszükséglet a "normális" ételek mellett. Napi egy rázással további 20 gramm fehérjét biztosít a testének, amelyet fel tud használni az izmok felépítéséhez és regenerálódásához.
- Magas fehérjetartalmú helyettesítő zsíros kalóriabomba
- Az esszenciális aminosavak gyors ellátása
- Támogatás az izomépítéshez
- Alacsony kalóriatartalmú snack testformálásra
Fehérje turmixok az alakításhoz
A formálás kulcsa az elegendő fehérje megszerzése. Különösen a fizikai edzés után tanácsos a fehérje turmixokból gyorsan rendelkezésre álló fehérjét ellátni, és optimálisan ellátni az izmokat a szükséges tápanyagokkal.
Vegán fehérje - a növényi
A fehérjék sokkal lassabban alakulnak át, mint a szénhidrátok és zsírok. Először enzimek segítségével külön szekvenciákra kell bontani őket, mielőtt azok a szervezet számára építőanyagként rendelkezésre állnak. Ennek a bonyolult folyamatnak köszönhetően a fehérjék sokkal hosszabb ideig „foglalják el” testünket, mint sok cukor- és kalóriabomba.
Mivel az étrendben a szénhidrátok aránya gyakran csökken az étrendben lévő fehérjék javára, az étrenden keresztül nagyobb mennyiségű fehérjét kell biztosítani. A szükséglet itt 1,5 - 1,8 gramm fehérjére növekedhet testtömeg-kilogrammonként (a fizikai aktivitás szintjétől függően).
Ezenkívül a megfelelő mennyiségű fehérje ellensúlyozhatja az izmok lebomlását.
A testformálás célja csak a testzsír csökkentése és az izomtömeg-veszteség minél alacsonyabb szinten tartása.
A fehérje rázza fel az izmokat
Izomépítés kellő energia- és fehérjebevitel nélkül lehetetlen. Csak akkor engedheti meg magának az új izomtömeg „luxusát”, ha szervezetünknek elegendő fehérje építőköve van - elvégre az újonnan nyert, aktív izmok is tápanyagokkal akarnak ellátni.
Tejsavó fehérje - a klasszikus
Mellette: Gyors tápanyagellátás
Különlegesség: rendkívül gyorsan elérhető
Mikor: ideális közvetlenül edzés után
3K fehérje - A sokoldalú
Mellette: Gyors és hosszú távú tápanyagellátás
Különlegesség: optimális fehérjekombináció
Mikor: Tökéletes az esti edzés után
Az esszenciális aminosavak, a BCAA-k (leucin, izoleucin és valin) ellátása különösen fontos az izomépítés szempontjából. A BCAA kapszulák biztosítják a fehérjeszintézis optimális működését és az új izomtömeg felgyorsulását. A BCAA-k nagy dózisban tartalmaznak fehérje turmixokat, ezért ideálisak az edzés minden aspektusához. Az izomépítés szempontjából a fehérjeellátás legfontosabb fázisai az edzőegység körül vannak (közvetlenül előtte és utána). Edzés után a fehérje turmixok szedése nemcsak támogatja az izomnövekedést, hanem felgyorsítja a regenerációs folyamatokat is.
A fehérje megremeg ehhez képest
Tejsavófehérje - A fehérje turmixok királya
A tejsavófehérjét a fehérje turmixok királyának tartják. Közvetlenül tehéntejből nyerik.
A tejsavófehérjét az esszenciális aminosavak különösen magas aránya jellemzi, amelyek fontosak a fehérjeszintézis teljes működéséhez.
A tejsavófehérje gyorsan emészthető, és edzés után azonnal felhasználásra kerül, hogy a testet a regeneráció és a növekedés összes fontos fehérjefelszerelésével ellátja.
3K Protein - Univerzális fegyver
A többkomponensű fehérje turmixokat változatos fehérje profil jellemzi. Itt gyakran akár négy különböző fehérjeforrást kombinálnak a termékek biológiai értékének növelése érdekében. Ennek a fehérjének az az előnye, hogy univerzálisan használható. Az erő- és állóképességű sportolók egyaránt élvezhetik az első osztályú aminosav-profilt.
Szerves fehérje - természetes és fenntartható fehérjeturmix
A fehérje turmixok területén is egyre több gyártó támaszkodik organikus minőségű termékekre. A fő hangsúly itt az alapanyagok és az ellenőrzött ökológiai termesztés során felhasznált összetevők kiválasztására irányul.
Mesterséges édesítőszereket nem használnak e termékek édesítésére, gyakran természetes nádcukorral és természetes aromákkal édesítik őket.
Az íz további fokozása érdekében valódi kakaóport vagy vanília hüvelyeket használnak a természetesség hangsúlyozására.
Vegán - természetes és növényi eredetű fehérje turmix
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak növényi fehérjeforrások segítségével kell megfelelniük az izomépítés megnövekedett fehérjeszükségletének. Ideálisak a vegyes növényi fehérjeporok, például borsóból, kenderből vagy rizsből. Teljes aminosav-profilt és magas biológiai értéket kínálnak.
A kiváló minőségű vegán fehérje turmixok szintén fehérjében gazdagok, alacsony zsír- és cukortartalmúak. Semmiképpen sem alacsonyabbak az állati fehérjéknél.
A fehérje turmixok minőségi jellemzői
A végfelhasználó számára a fehérje turmixoknak vannak olyan minőségi jellemzői, amelyeket könnyű felismerni. Ide tartozik a Fehérjetartalom. Ennek több mint 75 gramm/100 gramm pornak kell lennie, különben nem zárható ki alacsonyabb szintű nyersanyag a feldolgozási folyamatban.
Kiváló minőségű fehérje turmixot is kell használni mesterséges színezékek és tartósítószerek hozzáadása nélkül valamint az aszpartám kijön. A címkeszkennelésre a következők vonatkoznak: minél rövidebb a felhasznált összetevők listája, annál feldolgozatlanabb a fehérjeturmix.
Természetesen az is ár minőségi és megkülönböztető jellemző a megfelelő protein turmix kiválasztásakor. Mindenkinek kritikusan kell megkérdőjeleznie azokat a termékeket, amelyek egyszerre dömpingárakkal és jó minőségű tartalommal hirdetnek.