A fehérje növekszik
Téma beállítások
kijelző
a fehérje megrázkódik a növekedésben
A fehérje turmixok károsak-e 15-ben?
Napi 4 órát edzek, és csak azt akartam kérdezni, hogy az alkatrészek jók-e és egészségesek-e.
A fehérje turmixok nem károsak, mert a fehérjét természetes savóból nyerik. De ezeket a dolgokat erőnléti edzésre használják, nem pedig harcművészetekre, és ésszerű étrendhez nincs szükség rájuk.
inkább egyél sok húst, tojást, kvarkot, akkor elegendő fehérjét kapsz.
és 4 óra erősítő edzés csak hülyeség lenne.
Mit edzel napi 4 órában?
Milyen a diéta?
@ knoxxelig:
Honnan veszed azt a bölcsességet, hogy KK-val kellene/nem kellene fehérjét enni?
Inkább azt mondanám, hogy a 4 órás edzés káros lehet ^^
Btw: Pontosan mit edzel 4 órán keresztül.
A fehérje csak akkor káros, ha nem iszik elég vizet!
Különösen az állati fehérje gyanúja merül fel, hogy a szervezet túlzottan több tápanyagot fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Pl. A kalcium felszívódását gátolni kell. Az ezoterikus bázis-sav étrendben az állati fehérjét savgenerátornak tekintik, amely túlsavasítja és károsítja a kötőszövetet.
Személy szerint én már a szokásos fehérjebeviteli keretrendszeri értékeket tiszta propagandának tartom az ipar számára, az a nagy mennyiség, amelyet aztán turmixokkal fogyaszt, teljesen túlzottnak számít. A világ népességének 3/4-e alig fogyaszt állati fehérjét, és gyakran, hosszabb ideig és szabadabban él a civilizáció számos betegségében.
Minden nap képzem magam, jól teljesítek, sok izmom van és vegán vagyok. Semmivel sem egészítem ki, csak egy kis multivitaminlével. Ez az egész fehérje-őrület számomra teljesen hihetetlen.
Különösen akkor, ha növekszik, több tápanyagra van szüksége, különösen intenzív edzéssel. De kiegyensúlyozott, átgondolt étrenden keresztül jutnék hozzá, amely mindig egészségesebb és elegendő.
Ez nagyon jó mondat!
A fitneszközpontban töltött 4 órás tartózkodás nem jelent 4 órás edzést
Mit edzel napi 4 órában?
Milyen a diéta?
@ knoxxelig:
Honnan veszed azt a bölcsességet, hogy KK-val kellene/nem kellene fehérjét enni?
soha nem mondtam, hogy nem szabad fehérjét enni, csak a tejsavó-turmixok szükségesek a harcművészek számára.
Mivel a fehérjeszükséglet nem olyan magas, mint az erős sportolóknál, elég a normális (kiegyensúlyozott) étrenden keresztüli bevitel (1-2 g/kg), elvégre edzés közben nem akarok izmokat építeni (az ingerek nincsenek erre beállítva).
Erős sportolók számára az ajánlás pl. lyle mcdonald kb. 3 g/kg, ami normális étrenddel valamivel nehezebb elérni (még mindig nem jelent nagy problémát), ezért a tejsavó-kiegészítés lehetőség.
Különösen az állati fehérje gyanúja merül fel abban, hogy a szervezet túlzottan több tápanyagot fogyaszt, mint amennyit ellát. Pl. A kalcium felszívódását gátolni kell. Az ezoterikus bázis-sav étrendben az állati fehérjét savgenerátornak tekintik, amely túlsavasítja és károsítja a kötőszövetet.
Személy szerint már a szokásos fehérjebeviteli keretértékeket is tiszta propagandának tartom az ipar számára, az a nagy mennyiség, amelyet aztán shake-ekkel fogyaszt, teljesen túlzottnak számít. A világ népességének 3/4-e alig fogyaszt állati fehérjét, és gyakran, hosszabb ideig és szabadabban él a civilizáció számos betegségében.
Minden nap képzem magam, jól teljesítek, sok izmom van és vegán vagyok. Nem egészítek ki semmivel, csak egy kis multivitaminlével. Ez az egész fehérje-őrület számomra teljesen hihetetlen.
Különösen akkor, ha növekszik, több tápanyagra van szüksége, különösen intenzív edzéssel. De kiegyensúlyozott, átgondolt étrenden keresztül jutnék hozzá, amely mindig egészségesebb és elegendő.
az alap-sav étrend humbug, és a tudomány régen cáfolta.
az rda szerinti fehérjeadózis ezért meglehetősen alacsony,
De amúgy sok minden nincs rendben (étkezési piramis, a szénhidrátok imádása, a zsírok démonizálása stb.)
3 g/testtömeg-kg hülyeség! A sportorvoslás és táplálkozás területén a leghíresebb szakmai szövetségek, az American Dietetic Association, a kanadai dietetikusok és az American College of Sports Medicine, a nagy teljesítményű sportolók számára is legfeljebb 1,7 g/testtömeg-kilogrammot ajánlanak. Könnyen megvalósítható kiegyensúlyozott étrenddel (az átlagos német a szokásos étrendjével már 1,1 g/testtömeg-kilogramm! Forrás: Táplálkozás és atlétika
Teljesítmény, közös álláspont-nyilatkozat, American Dietetic Association, Kanadai Dietetikusok és az American Sports Medicine College, 2009
A fehérje turmixok csak a gyártó javát szolgálják, és senki másnak.
Utoljára szerkesztette kanken (2010.06.06., 19:21)
olvastad egyáltalán a bejegyzésemet és a két cikket?
Természetesen ennek ellenére hülyeség.
Ha tudna egy keveset a témáról és elolvassa a tanulmányokat, akkor tudná, hogy nem is a vesék károsodásáról van szó (sőt, ezt még nem sikerült tisztázni), hanem arról, hogy a testgyakorló személy érintett semmi nem hoz. A HATÁS EGYENLEN NULLA.
Ezek az emberek a vállalatokban szakterületük szakértői, és el akarsz jönni, hogy találkozz egy olyan testépítővel, aki könyvet akar eladni? Vlt. újra el kell végeznie a forráselemzés tanfolyamát?
Olvassa el az állásfoglalást, és szerezze be az eredeti tanulmányokat a témáról (még az absztraktok is elegendőek).
Utoljára szerkesztette kanken (2010-08-06, 20:19)
lyle mcdonald rendkívül elismert táplálkozási és fitnesz szakértő, ezen a területen nagyon jó könyvek (Ketogenic Diet, Protein Book, Guide to Flexible Dieting) szerzője. Akár hiszed, akár nem, azt hiszem, amit kézzel és lábbal ír.
Nem is akarom tagadni, hogy 1,8 g/kg elegendő az otto-normal-pumpához, de a magasabb fehérjetartalom más előnyöket is kínál: az étrendben az izmok fenntartása, az étvágyszabályozás, a kevesebb rossz szénhidrát stb. a fehérjebevitel semmilyen kockázatot nem jelent, ezért továbbra is 2g/kg-nál többet ajánlanék az ambiciózus erős sportolónak, de a legjobb, ha ezt megkapja a http://www.uni.edu/dolgener/Advanced oldalon keresztül. ein_intake.pdf
És mellesleg: a meghirdetett cégei sokkal kompetensebbek lehetnek, mint pl. A dge, de a téves információk is szétszóródnak, például a vörös hús kockázata (a rákkal kapcsolatban), ahol ezt már cáfolták (lásd: Kína tanulmány: Tény vagy tévedés? Nyers étel SOS: Hibaelhárítás a nyers ételnél Diéta)
De csak egy ember kijelentéseire támaszkodni, meglehetősen kérdéses. Nem akarom azt állítani, hogy neki személyesen tévednie kell, de mint mondtam, azt tapasztaltam, hogy "hobbipumperként" nincsenek fehérjeproblémáim, turmixok nélkül és vegánként. Szerintem Lyle értéke túlzott. Az, hogy nincsenek-e egészségügyi kockázatok, legalábbis megvitatható. Tisztán empirikus szempontból jó néhány, kevés (állati) fehérjét fogyasztó embercsoport meglepően sokáig és jól él. A húsevő nemzetek viszont magas fehérjebevitellel rendelkeznek, de sok betegség van az arcukon is. Természetesen önmagában nem lehet értelmes összefüggést levezetni, de ez jelzés. Számos hagyományos gyógyító és élettanítás tartalmazza a fehérjében gazdag ételek elhagyását; itt is az empirikus kutatás alapja, amely több ezer éves és egyszerűen nem hagyható figyelmen kívül.
Már említettem, hogy a sav-bázis diéta ellentmondásos, de nagyon érdekelne tudományos ellenbizonyításainak forrása - tudomásom szerint ilyen nincs, de annak hatékonyságára sincs bizonyíték.
Miért hallgatna a gyanútlan amatőr?.
Az általad vezetett tanulmány régóta ismert (a fent említett társadalmak emberei is), van elég ellentétes vélemény, és amikor az American College of Sports Medicine ajánlást tesz, akkor tekintélyes folyóiratokban szereplő összes publikációt figyelembe vettek! Mivel úgy tűnik, nem tudja, milyen magas a véleményük, jobb, ha visszafogja magát.
Ki találhatja meg a hibát a fenti idézetben?
Szép, hogy szerinted az Úr szakértő, sajnos a terület igazi szakértői mást mondanak.
Utoljára kanken módosította (2010.08.06., 20:52)
Ismét egy frissen nyomtatott kivonat a fehérjékben gazdag étrend vesekárosodásáról
J Nutr. 2010. július 28. [Epub a nyomtatás előtt]
A teljes fehérjék hosszú távú magas bevitele vese károsodást eredményez a sertésekben.
Jia Y, Hwang SY, House JD, Ogborn MR, Weiler HA, O K, Aukema HM.
Mint mondtam, ezen a területen a kutatások javában zajlanak, és jelenleg nem néznek ki jól azoknak, akik a fehérjében gazdag étrend mellett döntenek (2 g/d feletti tartományban). Az adathelyzet még nem teljesen egyértelmű, de vannak tendenciák
Mindenesetre ezt nem ajánlom a pácienseimnek.