A fehérje turmixok kiszorítják a ketózisból
Ketogén étrendet tartok, és abbahagytam a fehérje turmixokat (kivéve az edzés utáni fehérjeport vízzel), mert hallottam, hogy ez inzulincsúcsot okozhat. Igaz, hogy a fehérjepor vízzel kiüti a ketózist? Az általam különösen használt Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
A fehérje hét különféle aminosavból áll, amelyek közül néhány (amire helyesen rámutattak) kiüthet a ketózisból, mivel vérében glükózzá bomlik.
csak helyes. Végezzen el néhány kutatást, és ez megerősíti, hogy a fehérje kiüthet. Aki azt mondja, nem értheti meg a mögöttes tudományt.
Ez az oka annak, hogy étrendjének körülbelül 65% -át zsírként, 30% fehérjét és legfeljebb körülbelül 5% szénhidrátot kell fogyasztania (ami mellékes a zsír- és fehérjetartalmának), hogy megbizonyosodjon arról, hogy ketózisban marad-e.
A ketózis a szénhidrátok éhezése. A csúcskategóriás fehérjeturmixokban, például az ON Gold-ban nincs sok szénhidrát. Tehát a fehérje turmixjának ivása nem távolítja el ketogén állapotából. Másrészt az olcsó fehérje (Muscle Milk) és bármely, a "tömegépítő" feliratú fehérje szénhidrátokat tartalmaz a ketózis megelőzésére.
Az inzulinnal dúsított fehérje turmixokkal kapcsolatos észrevétele téves. Az inzulin kiválasztódik a cukor feldolgozásához. Az ON Gold vízzel szinte nincs cukor. Tehát a fehérje turmixjának fogyasztása nem növeli az inzulint. Az inzulin tüskék általában csak akkor fordulnak elő, ha gyümölcsökből, cukorkákból stb.
Ha a felesleges fehérjét egy ketogén étrend részeként fogyasztja, akkor számos aminosav glükózzá alakul át a glükoneogén úton, ezáltal kiütve a ketózist.
Igen, a tejsavófehérje kiüthet a ketózisból. Többször is hatással volt rám. Azok számára, akik azt mondják, hogy nincs szénhidrát, tehát nincs hatás, csak a történet felét nézed. A szénhidrátok ketózist okoznak az inzulin befolyásolásával.