A fehérjék árthatnak nekem
Minden egészséges étrend magasabb fehérjebevitelt javasol. De itt egy új kérdés - árthat-e minket a túlzott fehérjebevitel? Ellenőriztem, amit a tanulmányok mondanak.
Magas fehérjetartalmú étrend
Jelenleg kétségtelenül a legnépszerűbb étrend az, amely magas fehérjebevitellel jár. Ennek a diétának a segítségével viszonylag rövid, sok kilogrammos időszak alatt fogyhatunk. De mivel korlátozza a szénhidrátbevitelt, a rostok, vitaminok és ásványi anyagok bevitele is csökken.
Az étrend rendkívüli szénhidráthiánya súlyos fejfájást és rossz leheletet okozhat.
A magas, hosszú távú fehérjebevitelű étrend májelégtelenséghez vezethet, ami azt jelenti, hogy a máj lassabban tisztítja a testet. [1]
A magas fehérjetartalmú étrend árt nekem?
A testünknek energiára van szüksége a szénhidrátokból történő kinyeréséhez, ezért ha szénhidrátokat fogyaszt és fizikai aktivitást végez, a test ezeket felhasználja majd energia megszerzésére. Ha nincs fizikai aktivitása, akkor a felesleges szénhidrát zsírokká válik.
A magas fehérjetartalmú ideiglenes étrend alkalmas és ajánlott mindazoknak, akiknek túlzott a zsírlerakódása. Ez a diéta arra kényszeríti a testet, hogy a tárolt zsírt használja energiaforrásként. Ha az energiaforrások kimerültek, a test olyan jeleket kezd adni, mint: túlzott fáradtság, szédülés, fejfájás. [2]
Milyen magas fehérjetartalmú ételeket válasszam?
Javasoljuk, hogy magas fehérjetartalmú ételeket, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasszon. Ezen összetett élelmiszerek kategóriája a következőket is tartalmazza:
- borsó
- Tejsavófehérjék
- bab
- Felett
- Csirkehús (héj nélkül)
- Marhahús
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek [3]
A Sensilab a következőket ajánlja:
A SlimCut DIET SHAKE magas fehérjetartalmú ital csak 92 kcal/adag, tejsavófehérjét, rostot, garcinia-t, több mint 15 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és a vajas sütemények isteni íze van.