A fehérjetartalmú étrendből kiindulva Ez a kazeinnel ellátott étrend jó teljesítmény-kiegészítő Wiki
Kérdés:
Csak rendelek, és a feleségem odajön hozzám, és azt mondja, hogy fehérjetartalmú étrendet akar kezdeni, diétás pro-ból vagy valami hasonlóból. Meg tudnád mondani, hogy van-e értelme micellás kazeint rendelni, majd a következő étrendet összeállítani vele:
- Reggeli: Rázzon össze 20 gramm micellás kazeint
- Között: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány kenettel és 1 darab gyümölcs.
- Ebéd: Rázzon össze 20 gramm micellás kazeint
- Között: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány kenettel és 1 darab gyümölcs.
- Vacsora: zöldség és hús, burgonya nincs
- Lefekvés előtt: Rázzon össze 20 gramm micellás kazeint. Esetleg cserélje ki a micellás kazeint egy sovány kvarkra.
- Ezen kívül: 2 halolaj tabletta és egy vitamin tabletta
Így ajánlanád, vagy problémákat okoz a testnek és valami másnak, amire szükségem van?
Válasz tápellátások:
Használhatja a Micellar kazeint a dietpro turmixok helyett. Ugyanolyan hatékony és sokkal olcsóbb.
A diéta, ahogy leírja, valószínűleg meglehetősen kiegyensúlyozott. Még jobb lenne egy kis extra zöldséggel a turmixokkal. Ha barátja megfelelő fehérjetartalmú étrendet akar folytatni (a lehető legkevesebb szénhidráttal), akkor a gyümölcsöt és a kenyeret le kell dobni. Kenyér és gyümölcs helyett extra nyers zöldség vagy főtt zöldség fogyasztható. Ily módon az étrend egyensúlyban marad a vitaminok, ásványi anyagok és rostok tekintetében.
Gyakran előfordul, hogy amikor szénhidrátot (gyümölcsöt vagy kenyeret) eszik, mindig több szénhidrátra vágyik. A gyümölcs és kenyér közötti étkezések között megnehezítheti a diéta betartását.
Néhány ember azt követi, hogy napközben betartsa a fehérjetartalmú étrendet, majd edzés után szénhidrátot eszik. Különösen azok az emberek, akik nincsenek túlsúlyosak, és akik súlyzókkal edzenek, edzés után fogyaszthatják a szénhidrátokat anélkül, hogy ennek bármilyen negatív következménye lenne a fogyás folyamatára.