A fehérjetorták megengedettek-e egy diétát A blog
A fehérjetartalmú étrend magas fehérjetartalmú étrend és alacsony cukor- és zsírtartalma. A fehérje döntő szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrendben, legyen szó fogyásról, izomtömeg-növelésről vagy egyszerűen az egészséges életmód fenntartásáról.
A fehérjetorták így nagyon jó alternatívát jelenthetnek, ha diétát követve is ínyenc fogyókúrát szeretne elérni. Kiválaszthatja az egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú összetevők receptjeit. például alma, zabpehely, banán, tojás vagy tejsavó (fehérjepor).
A fehérjetorták előnyei és erényei diéta közben
A fehérjék erős vízmegtartó képességgel rendelkeznek. Ez a legtelítettebb tápanyag és a legalacsonyabb kalóriatartalmú a szénhidrátokhoz képest és lipidek. Valójában a fehérje csak 3,8 kcal/g-ot tartalmaz, tudva, hogy ennek a fehérjének 1/3-át nem asszimilálja az emésztőrendszer. Ezzel szemben a zsírok 9 kcal/g, az alkohol 7 kcal/g és a cukrok 4 kcal/g tartalmúak.
A fehérjetorták étrendben gyors hatást fejtenek ki és szinte azonnal a fogyás miatt alacsony zsír- és cukorbevitel, az izomtömeg befolyásolása nélkül. Ráadásul a fehérje emésztése hosszabb ideig tart, és hosszabb ideig jóllakik.
Ideális esetben, fehérje süteményeket edzés után kell fogyasztani.
Példák házi receptekre
Fehérje sütik
Nagyon alacsony cukor- és gluténszint, ez a vegán torta egyszerű és egyszerűen elkészíthető, mindössze négy összetevővel.
Hozzávalók 4 fő részére
▪ 65g alma ▪ 50 g zabpehely ▪ 30g mandula▪ 10g kókuszolaj ▪ 20 g csokoládé csészék (választható)
Készítmény
1. Turmixgépben, Keverje össze az almát és a pelyheket, hogy homogén pasztát kapjon. 2. Adja hozzá a kókuszolajat és keverje össze. 3. Vegye ki a tésztát a turmixgépből, hozzáadjuk a mandulát, és mindent összekeverünk egy kanállal. 4. Rendezzen kis tésztadarabokat egy tepsire. 5. Állítsa a sütőt 140-150 ° C-ra, és sütje 25-35 percig, amíg a sütik enyhén aranyszínűvé és ropogóssá válnak.
Fehérje palacsinta
Hozzávalók:
▪ 100 g zabpehely, ▪10 g mandula, ▪1 egész tojás, ▪4 tojásfehérje, ▪1 banán, ▪ 1 teáskanál őrölt fahéj (opcionális)
Készítmény:
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd öntse a keveréket egy serpenyőbe, néhány csepp olaj előindításával. Közepes lángon helyezze a serpenyőt úgy, hogy alufóliával vagy evőeszközzel letakarja.
Lassú tűzön főzzük négy-öt percig, majd forgassuk meg a palacsintát a másik oldalon, és főzzük még két percig.
(A fenti receptek nem igénylik termomix használata)
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.