A fejfájás és a szemfájdalom elkerülhető - Egészség; Megelőző orvoslás
A fejfájást számos tényező okozhatja, és ez az egyik leggyakoribb ok, amely miatt különböző emberek fordulnak háziorvosához. A legtöbb ilyen állapot nem súlyos, és általában önmagában elmúlik. Enyhe nyugtatókkal vagy pozitív életmódváltással enyhíthetők.
Ezenkívül a szem megerőltetése vagy fájdalma, a szem fáradtsága és a "homályos" látás egyaránt gyakori oka az orvosi vizsgálatoknak. Azok a személyek, akik tartós munkahelyi tevékenységekben szenvednek, és sokat dolgoznak a monitorral és a számítógéppel, ami a szem stresszének forrása, ilyen betegségekben szenvednek. A szemfájdalom a fejfájás jele lehet, de könnyen elkerülhető, ha néhány általános tippet követ.
A fejfájás a homlok vagy a nyak területének feszültségérzetétől a szúró és éles szúrt sebekig terjedhet. Ezek a fájdalmak a fej teljes felületét vagy csak egy részét érinthetik, és a fájdalom "elmozdulhat", befolyásolhatja látását vagy akár hányingert és hányást is okozhat, ha hevessé válik. A fejfájás leggyakoribb típusai azok feszültség és fejfájás.
A feszült fejfájás általában nem tart sokáig.
Tüneteik a következők:
általános fájdalom, amely nem feltétlenül "összpontosul" a fej egy bizonyos részére;
nyomásérzés a fej, a nyak vagy a nyak és a szem területén.
A migrén, amely gyakran súlyos fájdalom, akár három napig is "kivonhatja" a forgalomból. Ez a fajta fájdalom általában a fej egy bizonyos részén található, gyakran szédüléssel és hányással jár. Egyéb tünetek, amelyeknek "része lehet":
homályos látás;
villogó fényeket vagy fekete pontokat láthat;
nehéz és homályos beszéd;
a szúró érzés a kezekben és az arc területén.
A szem fáradtsága okozhatja a munkahelyi fejfájást. Szenvedhet ettől, ha:
tisztában van vele, hogy a szeme nagyon fáradt, és viszketõ vagy irritált érzés van a területén;
nagyon gyakran túlterheli a szemét, vagy nehezen látja a tárgyakat távolról, miután tekintetét a közvetlen közelében lévő tárgyakra irányította, vagy fordítva;
átmenetileg a szemed homályos;
szédülésben vagy fejfájásban szenved.
Próbáljon helyesbíteni életmódját, hogy élvezhesse a mindennapokat, és miért ne, hatékonyabban dolgozhatna. Soha nem adod fel, ha van kedved feladni.
A kiváltó okok a következők lehetnek:
A migrén oka az agy közelében lévő erek méretének megváltozása, és néhány kiváltó ok:
nőknél fogamzásgátló tabletták alkalmazása.
Azoknál az embereknél, akik sokat dolgoznak a számítógépen, károsodhat a szemük és a látásuk, ha hosszú ideig ülnek a monitor előtt. Így látásuk gyengül, és nehezen olvashatják el a monitoron megjelenített szöveget.
Ezeknek a fájdalmaknak néhány okát az a tény képviseli, hogy:
a munka túl közel esik a monitorhoz és/vagy egy bizonyos dokumentumhoz.
A legtöbb fejfájás elmúlik önmagában vagy olyan tabletták segítségével, mint a paracetamol, az aszpirin vagy az ibuprofen. Vigyázzon, ne vigye túlzásba ezeket a fájdalomcsillapítókat - mindig olvassa el a betegtájékoztatót, és kérje tanácsát gyógyszerészétől.
Ha bosszantó fejfájása van, próbálja meg:
tartson egy kis szünetet és lazítson;
feszültségoldás nyújtási gyakorlatokkal vagy az arc, a nyak, a nyak és a fej könnyű masszázsával.
Ha a következő tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon háziorvosához vagy foglalkozás-egészségügyi szakorvosához:
visszatérő fejfájást, memóriaproblémákat, koncentrációhiányt és fáradtságot tapasztal.
Ez a kis útmutató segít megelőzni a fejfájást és a szem fáradását a szolgáltatás keretében:
Győződjön meg arról, hogy széke, íróasztala és monitorja a legkényelmesebb helyzetben van az Ön számára. Mindig álljon egyenesen, hátát megtámasztva, és egy szék segítségével pihentesse a lábát, ha nem érnek a padlóhoz.
Kerülje az éles kontrasztot a monitor és a háttérvilágítás között.
Tartsa a monitort mindig tisztán.
Védőképernyőt, tükröződésgátlót és szemüveget is használ, azonos típusú lencsékkel.
Győződjön meg arról, hogy az irodája, ahol dolgozik, jól szellőződik, vagy próbáljon nyitott ablak közelében dolgozni - a lehető legtöbb oxigénre van szüksége.
Tartson rendszeres szüneteket (elméletileg 15 percenként szünetet kell tartania a monitor megtekintésére), és ha szükségesnek érzi, sétáljon el, és lazítson a szemén. Állítsa a monitor kontrasztját és fényerejét elfogadható szintre.
A szünetekben koncentráljon olyan dolgokra, amelyek távolabb vannak tőled, hogy pihentesse a szem izmait.
Ha nyomtatott dokumentumot másol számítógépére, győződjön meg arról, hogy a dokumentum és a monitor is azonos távolságban van a szemétől. Ennek megkönnyítése érdekében helyezze a lapokat a vágólapra.
Gyakran és rendszeresen járjon szemvizsgálatra.
Bármilyen nehéz is, próbálja elkerülni a munkahelyi stresszt.
Minél több (és jobb!) Pihenjen éjszaka. Legalább 8 óra alvás ajánlott. Próbáljon betartani ezt a programot!
Ha dohányzik, hagyjon fel ezzel a szokással, és csökkentse a héten elfogyasztott csésze kávé számát is.