A fekete tea 10 egészségügyi előnye; Konjak Paris
A víz mellett a fekete tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon.
A Camellia sinensis növényből származik, és gyakran keverik más növényekkel különböző ízek elérése érdekében, például Earl Grey, angol reggeli vagy chai.
Ízében erősebb és több koffeint tartalmaz, mint más teák, de kevesebb koffeint, mint a kávé.
A fekete tea számos egészségügyi előnyt is kínál, mivel antioxidánsokat és vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
Itt van a fekete tea 10 egészségügyi előnye, mindezeket a tudomány támasztja alá.
1. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Az antioxidánsok számos egészségügyi előnyükről ismertek.
Fogyasztásuk segíthet a szabad gyökök kiküszöbölésében és a test sejtjeinek károsodásában. Végül segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.
A polifenolok egyfajta antioxidáns, amely megtalálható bizonyos ételekben és italokban, beleértve a fekete teát is.
A polifenolok csoportjai, beleértve a katechineket, theaflavinokat és thearubigineket, a fekete tea elsődleges antioxidáns forrásai, és elősegíthetik az egészségi állapotot.
Valójában egy patkányokon végzett vizsgálat megvizsgálta a theaflavinek szerepét a fekete teában, valamint a cukorbetegség, az elhízás és a magas koleszterinszint kockázatát. Az eredmények azt mutatták, hogy a teaflavinek csökkentik a koleszterin és a vércukorszintet.
Egy másik tanulmány a katechinek szerepét vizsgálta a zöld tea kivonatban a testtömegre vonatkozóan. Megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik 12 héten keresztül napi 690 mg katechint tartalmazó palackot fogyasztottak a teából, csökkent a testzsír.
Bár számos kiegészítés tartalmaz antioxidánsokat, a legjobb módja annak, hogy ételeket és italokat kapjunk. Valójában néhány kutatás kimutatta, hogy az antioxidánsok kiegészítőként történő alkalmazása káros lehet az egészségre.
A fekete tea polifenolok egy csoportját tartalmazza, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsok fogyasztása csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja általános egészségi állapotát.
2. Javíthatja a szív egészségét
A fekete tea tartalmaz egy másik antioxidáns csoportot, az úgynevezett flavonoidokat, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére.
A tea mellett a flavonoidok zöldségekben, gyümölcsökben, vörösborban és étcsokoládéban találhatók.
Rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet és az elhízást.
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a fekete tea 12 hétig történő fogyasztása jelentősen, 36% -kal csökkentette a triglicerid értéket, 18% -kal csökkentette a vércukorszintet és 17% -kal alacsonyabb plazma LDL/HDL arányt.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta három csésze fekete teát fogyasztottak, 11% -kal csökkent a szívbetegség kialakulásának kockázata.
A fekete tea hozzáadása a napi rutinhoz egyszerű módja annak, hogy az antioxidánsokat beépítse étrendjébe, és potenciálisan csökkenti a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatát.
A fekete tea flavonoidokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
3. Csökkentheti az LDL "rossz" koleszterinszintjét
A test két lipoproteint tartalmaz, amelyek a koleszterint az egész testben hordozzák.
Az egyik alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), a másik pedig nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).
Az LDL-t azért tekintik "rossz" lipoproteineknek, mert a koleszterint eljuttatja a test sejtjeibe. A HDL a "jó" lipoprotein, mivel a koleszterint elvezeti a sejtektől és a májba a kiválasztáshoz.
Ha túl sok az LDL a testben, az felépülhet az artériákban, és viaszos lerakódásokat okozhat, amelyeket plakkoknak neveznek. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a szívelégtelenség vagy agyvérzés.
Szerencsére néhány tanulmány kimutatta, hogy a teaivás hozzájárulhat az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez.
Egy randomizált tanulmány megállapította, hogy napi öt adag fekete tea fogyasztása 11% -kal csökkentette az LDL-koleszterint az enyhén vagy enyhén emelkedett koleszterinszintű embereknél.
Egy másik három hónapos, randomizált, 47 emberből álló tanulmány összehasonlította egy hagyományos kínai fekete tea kivonat és egy placebo hatását az LDL szintre.
Az eredmények szignifikáns csökkenést mutattak az LDL-szintben azoknál az embereknél, akik fekete teát fogyasztottak, a placebóhoz képest, nem kívánt mellékhatások nélkül. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea segít javítani a koleszterinszintet a szívbetegség vagy az elhízás kockázatának kitett embereknél.
Az LDL és a HDL a lipoproteinek két típusa, amelyek a koleszterint az egész testben hordozzák. A szervezetben lévő túl sok LDL növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea segíthet az LDL-szint csökkentésében.
4. Javíthatja a bél egészségét
Tanulmányok kimutatták, hogy a bélben lévő baktériumok fontos szerepet játszhatnak az egészségedben.
A belek valóban baktériumok milliárdjait tartalmazzák, valamint az immunrendszer 70-80% -át.
Míg a bélben lévő baktériumok egy része jót tesz az egészségének, mások nem.
Valójában néhány tanulmány azt sugallta, hogy a bélben lévő baktériumok fontos szerepet játszhatnak bizonyos egészségügyi problémák kockázatának csökkentésében, mint például a gyulladásos bélbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség.
Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bélben lévő baktériumok fontos szerepet játszhatnak bizonyos betegségek, például gyulladásos bélbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és akár rák kockázatának csökkentésében.
A fekete teában található polifenolok elősegíthetik a bél egészséges működését azáltal, hogy elősegítik a jó baktériumok szaporodását és gátolják a rossz baktériumok, például a szalmonella szaporodását.
Ezenkívül a fekete tea antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elpusztítják a káros anyagokat, és javítják a baktériumok és a bél immunitását azáltal, hogy javítják az emésztőrendszer bélését.