A fekvőtámaszok 7 előnye az egészséged számára - a pullup fitnesz

fekvőtámaszok

Felhúzás: 7 egészségügyi előny

Fejleszteni szeretné a hátizmait és a bicepszét? Gondolkodik a felhúzások beépítésén az edzésen? Ez a gyakorlat különböző előnyöket hoz össze az egész test számára. Itt az ideje felfedezni őket !

Mik a felhúzások ?

Az erőnléti edzés során a felhúzás alapvető gyakorlat. Ez a mozdulat magában foglalja a testtömeg emelését a karok és a hátad segítségével. Így meg kell ragadnia egy korábban magasságban telepített rudat. Ezután fel kell emelnie a testét, hogy az áll vagy a nyak találkozjon vele.

Mire szolgálnak a felhúzások ?

A felhúzások polyarticularis gyakorlatok. Valójában az utóbbiak olyan alapvető mozgások, amelyek egyszerre sok izmot használnak. Így ez a képzési kategória lehetővé teszi egy adott izom fejlesztését, de azokat is, amelyek kísérik tevékenységében. Ezek a gyakorlatok mind az erőt, mind a tömeget felerősítik, ez teszi őket a legnagyobb specifitássá. Valójában a felhúzások izomtömeg növelésével növelik az izomtömegét.