A séta nem akadályozza meg a súlygyarapodást
A napi lépések számának fokozatos túllépése, beleértve a szakemberek ajánlásait is, nem akadályozhatja meg a súlygyarapodást, és nem segít a testtömeg minimálisra csökkentésében - derül ki a Táplálkozási, Dietetikai és Élelmiszertudományi Tanszék kutatóinak tanulmányából. Brigham Egyetem.
A kutatók fel akarták mérni, hogy van-e lehetőség a hizlalás megakadályozására a napi megtett lépések számának növelésével. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy egyetlen lépés sem képes csökkenteni az egyén testsúlyát. Noha az egészségüket javítani próbáló emberek számára az ideális színvonalat 10 000 lépésben állapítják meg, a kutatások kimutatták, hogy bizonyos előnyök még a kisebb számú lépésekből is származnak. A meglévő bizonyítékok azonban azt mutatják egyetlen lépés sem akadályozza meg a súlygyarapodást.
A Brigham Young Egyetem Természettudományi Tanszékének kutatói a Táplálkozási, Dietetikai és Élelmiszertudományi Tanszék munkatársaival együtt 120 hallgató adatait elemezték, akik naponta számos lépést hajtottak végre a kísérletben. attól a testmozgási csoporttól függően, amelyben voltak. A tanulmány résztvevőit hat hónapig követték az egyetem alatt. A kutatók megvizsgálták a hallgatók kalóriabevitelét és súlyát, a kísérlet célja annak felmérése, hogy az ajánlott lépések számának fokozatos túllépése csökkenti-e a súlyt és csökkenti a zsírszintet. A résztvevők napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján, 24 héten keresztül.
"A testmozgás önmagában nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak" - mondta Bruce Bailey vezető szerző, a BYU mozgástudományi professzora. Azt is elmondta: "Ha követi a lépéseket, annak előnye lehet a fizikai aktivitás növelésében, de a tanulmány kimutatta, hogy ez nem eredményezi a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megakadályozását." Bár a kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a napi lépések nem befolyásolják a testsúlyt, a fizikai aktivitási mintákra gyakorolt pozitív hatás pozitív volt, kiemelve a séta előnyeit a test egészségére.