A joghurt segít a fogyásban - a joghurt 10 előnye

A joghurt a fogyókúrás étrend klasszikusa, előnyben részesíti a sajtot, zsírosabb és kalórikusabb. Használható desszertként vagy snackként. Legfőbb értéke? Étvágycsökkentő hatású fehérjék, amelyek segítenek megakadályozni az izmok fogyását a fogyás során. Lehetőleg sima vagy édesített.

fogyásban

Néhány évvel ezelőtt számos tanulmány összefüggést mutatott az alacsony kalciumbevitel és a súlygyarapodási hajlandóság között. Egy újabb munka azt sugallja, hogy a legnehezebb joghurtfogyasztóknak kevesebb a hasi zsír (ami kardiovaszkuláris kockázati tényező). A 3 nagy populációcsoport 4 éves követése minden nap elfogyasztott joghurt esetében körülbelül 400 g súlycsökkenést mutatott (1).

Az alacsony kalóriatartalmú étrend alacsony vagy magas tejtermék-összehasonlító kísérleteinek eredményeként önkéntesek csoportjai több tejterméket fogyasztottak nagyobb súlycsökkenéssel vagy zsírtömeggel (2) (3).