A felkészülés minden. Így sikerül a kiegyensúlyozott étrend a turnén

A kiegyensúlyozott étrend így sikerül a turnén

Az alvóhelyeken és a megfelelő kültéri ruházaton kívül a kiegyensúlyozott és mindenekelőtt a megfelelő étrend természetesen egy másik nagy tényező, amelyet figyelembe kell venni a túrázás során.

Különösen itt lehet sok munkát előre elvégezni és meg kell tennie!

A szükséges főzőeszközök az előtérben lesznek. Ebben a cikkben a kalóriaigény becslésével és a lehető legnagyobb, állandó kalóriasűrűség elérésével is foglalkozom.

Lehet, hogy ebből már tudsz valamit.

Ennek ellenére biztos vagyok benne, hogy mégis megtanulhat tőlem egy-két trükköt.

1. Hogyan lehet megtalálni a megfelelő kályhát a túrához

Alapvetően három különböző típusú tűzhely létezik: Alkohol, benzin- és Gáztűzhely.

Ha hozzám hasonlóan elsősorban Skandináviába utazik, és általában kerüli a telet, akkor mindenképpen ajánlunk egyet Gáztűzhely. Nagyon könnyen használható, könnyen gondozható - mivel korommentes - és rendkívül hatékony a folyékony gáz kezelésében a patronból.
Az előnyei szellemésbenzin abban rejlik, hogy mindkét üzemanyag szinte bárhol rendelkezésre áll a világon, és a kályha még mindig akkor teszi a dolgát, amikor egyértelműen nulla alatt van. Ilyen alacsony hőmérsékleten a gáztűzhely sajnos teljesen meghibásodhat, mert a hideg folyékony gáz már nem párolog el megfelelően.
Egy másik lehetőség a viszonylag új Multifuel tűzhely, amely ötvözi az említett számos előnyt. Sajnos egy ilyen modell meglehetősen drága, és a tiszta gáztűzhelyhez képest kissé nehezebb és nagyobb a csomag mérete.

Tehát, ha valóban figyelned kell (vagy szeretnéd) a testsúlyodat, akkor leginkább folyékony gázzal szolgálhatod fel. Természetesen, feltéve, hogy a rendeltetési helyre érkezéskor lehetőség van megfelelő csavarkazetta beszerzésére - ha repülővel érkezik.

Mindenkinek, aki szeret egyedül utazni:

Az első tűzhely, amelyet itt bemutatok, a kompakt ZIP főző rendszer * nak,-nek Jet forraljuk. Súlya alatt 350 gramm és kiváló csomagmérete 104 x 165 mm ő az abszolút kedvencem! A gondolkodó Patron állvány, az égő (beleértve a csavarszabályzót is) és maga a patron a 0,8 literes edény befogadni. Nincs szükség többre.

Egyéb előnyök közé tartozik a integrált szélvédelem (fontos!), a Fedél ivónyílással, rekordot érő átlagos forrásidő 2,5 perc/0,5 liter és a CargoCozy elszigeteltség az edény körül.

Szinte csak barátaiddal vagy a másik ismerősöddel vagy kint?

Még a kompakt is Gravity III * nak,-nek Primus, amelyet a nyugat-kanadai utunk során már alaposan teszteltem, egy gáztűzhely. És ez azzal Tömlő csatlakozás.

Olyan dolog, amelyet gyakran elhanyagolnak, és ez a jelölt itt nem hasonlít más hasonló súlyú (alatti 300 gramm) ellenőrzött: mindig bombabiztos. És még nagy edényekkel is 4 liter! Ezen felül a beépített generátor a gáz célzott előmelegítésével azt is biztosítják, hogy a kályha elvileg is télen használható van.

De légy óvatos: mely hőmérsékleteken működik ez megbízhatóan, nem teszteltem és nem is tudtam meg online használható forrást! A Gravity III is jön külső detonátor és félelmetes forrási idővel átlagosan 3,5 perc literenként várj. Gyors, megbízható és robusztus. Mit akarsz még?

2. Egyéb apró alkatrészek, amelyek a főzéshez (nélkülözhetetlenek)

A következő elemeknek többé-kevésbé magától értetődőnek kell lenniük. Szóval megpróbálok rövid lenni.

Még akkor is, ha a tűzhelyen van (piezo) gyújtó, a Öngyújtó mindig a hátizsákba tartozik. Lehetőleg zippo formájában - gazdaságos, megbízható és egyszerűen érzékeny!
A Spork *, vagy ahogy mindig hívom: Göffer. Mert a splash-ben Gyújtsd meg a tüzet egy kés általában benne van. És kérdezd meg titán, hogy műanyagból ostobaság. Kicsit drágább, de mindenképpen megér minden fillért! Igért.
Egy tisztességes (Táskák-)kés.
Különösen az UL trekking rajongóinak: méretre szabott szivacs. Bután hangzik, de ennek teljesen értelme van. Mert csak így lehet kis készséggel belenyomni a főzési rendszerbe.
Ivópalackok. Ha olyan területeken utazik, ahol általában elegendő ivóvíz várható, elegendő két üveg tipikus keveréke Nalgene (Mindennap menet közben *) és egy Összecsukható palack * nak,-nek Kacsacsőrű emlős.

És lehet vitatkozni a következőkről:

Tea törölköző és Felmosni. Bár a törülköző valóban elvégezné a munkát, mindig nálam volt az első. De ne csináld, és nekem sem hiányzott soha.
És végül de nem utolsó sorban: kis süti tűzhely * és vízálló vihar mérkőzések *. Mindig van nálam mindkettő. Első a biztonság.

3. Hogyan hozhatja ki a legtöbbet a szabadtéri étkezésből

A tipikus szabadtéri ételek is finomak lehetnek?

A barátok és ismerősök gyakran kérdezik tőlem, hogy egyáltalán elviselhető-e a monoton étrend a turnén. És őszintén meg kell mondanom, hogy alapvetően mindegy, hogy mit eszel. A lényeg, hogy eszel! Ha egész nap kint vagy, garantáltan minden étkezést vársz.

Ezekkel a trükkökkel azonban még többet hozhat ki ételeiből:

Alapvetően nagyon egyszerű. Nekem ez megy a legjobban 2,5 étkezés szabály, ahogy mindig hívom őket.

Ez azt jelenti, hogy reggelre és este elegendő idő van egyre előnyös és főleg elegendő Tervezzen étkezést. Ezeknek feltétlenül meg kell tölteniük, hogy egyrészt jó alapja legyen a napnak, másrészt rengeteg kapacitás álljon rendelkezésre ahhoz, hogy éjszaka teljesen meggyógyítsa önmagát és az izmait. A nap további részét egyszerű harapnivalókkal és rövid távú energiaellátókkal áthidalhatja. Nappal ritkán éhezel igazán.

A reggeli fél csata:

Személy szerint nem vagyok olyan hideg, száraz kenyér, konzerv kenettel, miután felkel. Ha tetszik, legyen. Ez minden bizonnyal a legegyszerűbb alternatíva lenne.

Ön kedveli a meleg ételeket, például a kását, a kuszkuszt, a búzadarát vagy a rizspudingot?

Kiemelkedő! Akkor itt van néhány tipp és trükk:

És ez elérhető vacsora:

Sok szabadtéri fanatikus esküszik az esti főzésre és az egészséges táplálkozásra a turnén. Véleményem szerint ez hosszabb önellátó túrákon egyszerűen lehetetlen. Amikor a túra előtt ránézek a hátizsákomra, nincs más választásom, mint a szokásos trekking ételeket használni. És nagyon tetszik. Mint mondtam, mindez éhség kérdése.

A következő apróságokat szeretném hozzáadni a trekking fogásokhoz:

Most sok gyártó van. Személy szerint szeretem az ételeket Utazási ebéd *de a legjobb. A nagy csomagban ezek még viszonylag megfizethetőek is. A cigány fazék és a vadász fazék is igazán kiváló ízű.
Az ételek valamivel drágábbak, de kissé könnyebbek és kisebb méretben csomagolhatók Csúcs enni. A Mac’n Cheese * itt fantasztikus, de az összes többi ételt közepesnek találom.
Mindenesetre ellenőrizze, hogy rendelkezik-e a kiengedi a felesleges levegőt. Ehhez egyszerűen tegyen egy kis lyukat a csomagolásba, óvatosan nyomja ki a levegőt, majd ragasztószalaggal zárja le újra a csomagot. Lehet, hogy hülyén hangzik, de csodákat tesz.
Továbbá: ne felejtsd el a sót és a borsot! Ha olyan országról van szó, amely általában hűvösebb, a vaj sem rossz. Norvégiában mindig nálam van.