A felsőtestzsír elvesztése Az öt tökéletes gyakorlat a karok és a test munkájához
Testünk egyedülálló módon működik, egyedülállóan számunkra! Egyes nőknél a zsír felhalmozódhat a csípőben, míg másoknál a karokban vagy a vállakban. Ha a második csoportba tartozik, és nem elégedett a felsőtestével, akkor a probléma megoldásához megfelelő gyakorlatokat kell végrehajtania.
Még akkor is, ha nincs túlsúlyos, a nem kívánt zsír még mindig felhalmozódhat a karok alatt, a mellkas, a hát és a váll oldalán. A probléma idegesítőbbé válik, ha nem talál olyan ruhákat, amelyek elfedik ezeket a problémás területeket. A melltartó szalagok mindig túl feszesek !
Ha motivált vagy, és fitneszbe akarsz lépni, akkor javasoljuk, hogy válassz olyan gyakorlatokat, amelyek befolyásolják a mellizom és a kar izmait - bicepsz, tricepsz és váll. !
A következő gyakorlatsorokat kínáljuk Önnek, amelyek nem igényelnek további helyet! Használhat könnyű súlyokat vagy semmilyen súlyt, ha kezdő vagy, és az egész foglalkozást ülő helyzetben végezheted.
1. bicepszgöndör + vállprés
Üljön le a földre vagy egy székre, vegyen egy súlyt mindkét kezébe.
Nyomja össze a bicepszet és hajlítsa meg a könyökét.
Ebből a helyzetből nyomja a karját a vállához.
Ez a gyakorlat többfunkciós, és magában foglalja a karjait és a vállát, valamint a mellkas felső részének izmait. Szánjon rá időt erre a gyakorlatra, és lehelje ki, amikor meghajlik és szorít. Végezzen 10-15 ismétlést.